副菜
レンチン5分・工程3つ。ラクうま！ツナじゃが
5分
準備合わせて10分です。- エネルギー145kcal
- 炭水化物20.1g
- 脂質4.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質18.3g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
定番野菜はあってもお肉がない！そんな時にもツナ缶があれば大丈夫！じゃがいもの水晒しも不要なので、準備からできあがりまで10分以内でできる即席だけど人気のツナじゃが。普段のお気に入りの肉じゃがレシピがあれば、お肉をツナに変えても◎。手抜き・即席とは言われない忙しい日にも満足の一品になるはず♪
作り方
- 1
玉ねぎは皮をむいて芯を取り薄切りに、じゃがいもは皮をむいて芽を取り除き6等分に、人参は小さい乱切りにして平皿にのせ油を切ったツナ缶・A しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ2、本みりん小さじ1をのせます。 ラップをして800wのレンジで3分加熱します。
- 2
1度レンジから取り出して天地を返して再びラップをして800wのレンジで2〜3分加熱してできあがりです。 ※使用するレンジにや、野菜のサイズによって仕上がり時間が前後します。レンジから出して、人参・じゃがいもに竹串がスッと入ればできあがりです。
作ってみた！
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