副菜

きんぴらに飽きたらこれ!ごぼうとにんじんの和風チヂミ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物30.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごぼうとにんじんはきんぴらのイメージですが、焼くことでカリカリな食感になるのでチヂミにぴったり★ だしが入っているので、そのままでもしっかり味がついていますが、タレにつけてもおすすめ! お酒とも相性バッチリですが、食物繊維が豊富なので、便秘解消にも◎ 出来たてならではの、「カリッ、モチッ」を熱いうちにお召し上がりください^^

材料2人分

  • ごぼう
    1/2本
  • にんじん
    1/2本
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ1
  • A
    薄力粉
    大さじ2
  • A
    片栗粉
    大さじ3
  • A
    大さじ4と1/2
  • ごま油
    大さじ3
  • B
    砂糖
    小さじ1/2
  • B
    醤油
    小さじ2
  • B
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ごぼうはしっかり洗ってから使用してください。

  • 1

    ごぼうとにんじんは千切りにする。ごぼうは酢水を入れたボウルにつけておく。

    きんぴらに飽きたらこれ!ごぼうとにんじんの和風チヂミの工程1
  • 2

    ボウルにA 和風顆粒だし小さじ1、薄力粉大さじ2、片栗粉大さじ3、水大さじ4と1/2を入れて、泡立て器でムラなく混ぜ合わせる。

    きんぴらに飽きたらこれ!ごぼうとにんじんの和風チヂミの工程2
  • 3

    ごぼうはザルなどに移して、しっかり水気を切ってから、にんじんと一緒に加えて、ゴムベラで混ぜ合わせます。ゴムベラで混ざりにくい場合は手で混ぜても大丈夫です。

    きんぴらに飽きたらこれ!ごぼうとにんじんの和風チヂミの工程3
  • 4

    フライパンのごま油を大さじ1と1/2をひいて熱する。生地を広げながら入れて中火で焼き色がつくまで焼く。

    きんぴらに飽きたらこれ!ごぼうとにんじんの和風チヂミの工程4
  • 5

    ヘラなどでひっくり返し、反対の面も同様に焼く。

    きんぴらに飽きたらこれ!ごぼうとにんじんの和風チヂミの工程5
  • 6

    両面にしっかり焼き色がついたら、残りのごま油大さじ1と1/2を回しながら加えて、中火で揚げ焼きにする。

    きんぴらに飽きたらこれ!ごぼうとにんじんの和風チヂミの工程6
  • 7

    B 砂糖小さじ1/2、醤油小さじ2、酢小さじ1はタレなので混ぜ合わせる。

    きんぴらに飽きたらこれ!ごぼうとにんじんの和風チヂミの工程7

ポイント

・カリッ、モチッの食感を出すには、ごぼうの水切りをしっかり行うことのがポイントなので、ザルでしっかり水気を切ってください。また油はね防止にもなります。

作ってみた!

  • 彩

    2023/04/17 20:17

    工程4で生地とあるのはごぼう+にんじん+Aでしょうか?(ごぼうとにんじんに焼き色を付けた後にAを流し込んで作りました) 揚げ焼きでちょっと焦げてしまいましたが、カリカリもちもちで大好評でした!また作ります♪
  • 159901
    159901

    2023/04/03 12:05

    顆粒だしは小さじどれくらいですか?

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