主菜

♡豚しゃぶ、焼きなすの胡麻だれそうめん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物52.0g
  • 脂質24.0g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質48.0g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚しゃぶと焼きなすをごまだれでいただく、そうめんです。

材料2人分

  • そうめん
    2束(100g)
  • 豚バラ(しゃぶしゃぶ用)
    150g
  • 焼きなす
    2本
  • A
    1ℓ
  • A
    大さじ3
  • A
    小さじ1
  • A
    生姜
    1片
  • A
    青ネギの青い部分
    10㎝
  • B
    めんつゆ(ストレート)
    200cc
  • B
    ぽん酢
    大さじ1
  • B
    練りごま
    大さじ3
  • B
    すりごま
    大さじ2
  • B
    豆板醤,すりおろしニンニク
    小さじ1/2
  • みょうが
    2本
  • 茹でたオクラ
    2本

作り方

  • 下準備
    ①鍋にA 水1ℓ、酒大さじ3、塩小さじ1、生姜1片、青ネギの青い部分10㎝を加え、お湯を沸かし、豚バラ(しゃぶしゃぶ用)を1~2枚ずつ火を通し、冷水にくぐらせ粗熱をとり、水気を切る。 ②焼きなすは皮を剥き、食べやすい大きさに切る。 ③みょうが半分に切り、細切にする。茹でたオクラは輪切りにする。 ④B めんつゆ(ストレート)200cc、ぽん酢大さじ1、練りごま大さじ3、すりごま大さじ2、豆板醤,すりおろしニンニク小さじ1/2を混ぜ合わせる。

  • 1

    鍋にお湯を沸かし、そうめんをバラバラと散らし入れ、袋の表示通りに茹でる。そうめんはザルに上げ、流水でぬめりをしっかりとり、水気を切る。

  • 2

    器にそうめんを盛り、豚しゃぶ、焼きなすをのせ、めんつゆをかける。みょうが、オクラをちらして完成です。

ポイント

豚肉は冷やしすぎると固くなるので、冷水にさっとくぐらせ、ザルで粗熱をとってください。

作ってみた!

質問

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