副菜

なすの煮浸し

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わずにレンジで簡単に作れます。めんつゆを使用するので味つけも楽ちんです。冷蔵庫で約3日保存出来ます。作り置きにもぴったりです。

材料2人分

  • なす
    2本
  • 大葉
    2枚
  • A
    おろし生姜(チューブ)
    小さじ1
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ2

作り方

  • 1

    なすは縦半分に入り、浅く斜めに切り込みを入れる。長さを2~3等分に切る。

  • 2

    大葉はせん切りにする。

  • 3

    耐熱ボウルになす、A おろし生姜(チューブ)小さじ1、めんつゆ(2倍濃縮)大さじ2、ごま油小さじ2を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかける。 電子レンジ(600W)で約5分加熱する。

  • 4

    器に盛り、お好みで大葉を散らす。

ポイント

ごま油を入れてレンジで加熱することで、なすがとろとろに仕上がります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら