美味しくてヘルシー♪鶏ささみ×野菜のおつまみレシピ
投稿日2019/05/17
更新日2019/05/17
気温が高くなり、ビールの美味しい季節になってきましたね。でもだんだん薄着になるのでダイエットも気になるところ。そんな時におすすめの、ヘルシーな鶏ささみと野菜で作るおつまみをご紹介！ ぜひいろいろ試してみてくださいね。
1.鶏ささ身とスナップえんどうのごまみそ和え
調理時間25分
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ヘルシーな鶏ささ身と春野菜のスナップえんどうを合わせて。たっぷりのごまとみその衣で和えます。ご飯にも、お酒にも合うおつまみです。
材料
2.鶏ささ身と長ネギのさっと焼き
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
味付けはしょうゆとみりんだけ。相性抜群の鶏ささ身と長ネギに甘辛いタレが絡んでご飯がすすみます！ 【必要な用具】 まな板・包丁 フライパン 【加熱】 ガス
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
Sonoko2019/07/05 14:26
ささみ肉の焼き方、勉強になりました！ありがとうございました✨
TOM2019/01/27 18:29
簡単にできるのが本当にありがたいです！夕飯と残りは明日のお弁当に入れていきます。
3.鶏ささみとアボガドのわさびマヨあえ
調理時間10分(鶏ささみの粗熱をとる時間は含まれていません。)
このレシピを書いたArtist
今日は、アボカドサラダを 作ります(o^^o)♪ しっとりとした鶏ささみに アボカドとマヨネーズソースが ねっとりとからみます！ ピリッとわさびが効いていて おつまみにぴったりですｆ^^*)
材料
4.電子レンジ６分 ＊ 豆もやしと鶏ささみのキムチ和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ご飯がすすむ簡単おかず・おつまみ。噛みごたえのあるシャキシャキ豆もやしと食べやすいささみをキムチ入りの合わせだれで和えるだけ。しっかり味なので、ビビンバ風にご飯にのっけていただいてもおいしいですよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ゆっこ2019/10/15 16:34
家族大絶賛でした！簡単で美味しいレシピ、ありがとうございます！
5.しそ衣のささみ天ぷら
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
大葉の天ぷらもささみの天ぷらも大好き！そこで、2つ合わせて良いとこどりの天ぷらにしました。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
Yae2019/06/12 20:11
作りました🎵２度目です😌💓 🥕の天ぷらが大好きなので、余った衣でついでに作りました🎵お肉がふわふわでとっても美味しいので、大好きです😆💕有り難うございます🎵
6.ささみと胡瓜のピリ辛和え
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
和えるだけでぱぱっとできるピリ辛おかず。ちょっと一品というときや、ビールのおつまみに最適☆
材料
7.甘酸っぱさがたまらない...♪鶏ささみのネギ･マヨあえ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
鶏ささみを唐揚げにして 甘酸っぱいマヨネーズソースを 絡ませます(^-^) 出来たて･熱々は… サクサク･フワフワの食感(^^♪ 冷めても美味しいです！ 時間をおくと、鶏ささみもしっとりで 衣までマヨネーズソースがしみて お弁当のおかずにも、ピッタリです(^^) 粒マスタードを使っていますが、辛くないので、お子様でも食べられるソースです！
材料
8.やみつき♡ささ身ときゅうりの中華風ごま酢サラダ【#作り置き】
調理時間5分(置く時間を除く)
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ささ身をレンジでチンして蒸し鶏にし 塩もみしたきゅうりとかいわれ大根を合わせて ごまたっぷりの中華だれで和えました。 ささ身は酒をふってチンすることで しっとり柔らか♪ かいわれ大根とごま酢で さっぱりヘルシー！ 副菜やおつまみにおすすめな 野菜がモリモリ食べれる サラダ感覚の和えものです。
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
あずきもち2024/07/23 12:42
これ美味しい♬୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)⋆ೄ かいわれ大根なかったけど、次はちゃんと入れて作ります♡
6981742024/07/09 20:51
きゅうりを消費したくて作りました！手軽に作れるところも◎ あっさりしていて暑い日でも食べやすい味付けで、ボリュームもあってしっかりめの副菜になりました！
10560562024/06/17 12:11
きゅうりの食感がおいしかったです、、！(へなへなになって良い感じでした！) 次はささみ多めで作ってみようかなあと思いました♡
9.なすとささ身のしそナムル【#作り置き #レンジ #おつまみ】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジでチンしたなすとささ身を、青じそたっぷりのナムルだれで和えました。やみつき必須のおつまみ副菜です。 こちら、調味料は、しょうゆ・ごま油・にんにくだけと、とってもシンプル。 なのに、旨味がたっぷりで、ボウルごと抱えて食べちゃう勢い！！ ごま油の香りとにんにくのパンチも、ご飯やお酒をすすませます( ´艸｀)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
646622🐱2024/09/01 17:40
缶詰の鶏ささみを使い時短で作れました〜ぶっかけ素麺具材にも美味です🎵
10.レバニラ風 ささみのニラもやし炒め
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
レバニラ風の味付けでいただく、鶏ささみのニラもやし炒め。レバーに比べて下処理も簡単、食欲をそそる味わいにご飯がどんどんすすみます。ふんわり、やわらかなささみの味わいもやみつきです。
材料
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