野菜がゴロゴロ！あったかシチューのレシピ

小麦粉を使わず、アボカドのとろみだけで作ったグリーンシチュー♥ 旬のアスパラを入れて具材も緑でまとめてみました。小麦アレルギーの方にもおすすめです。

ほっくりとした南瓜とクリーミーな里芋と鶏ひき肉のミートボールの豆乳のシチューが優しく体を労ってくれます。 あっさりとしていますのでコクを出したい方はベーコンを加えて下さい。

1杯で1日の1/3量(120g)の野菜が摂取できます。小麦粉、牛乳、バターの代わりに豆乳で米粉で優しい味です。根菜と白味噌がよく合います。アレルギーの方にもおすすめです。

冬の定番クリームシチューを豆乳で作るとカロリー控えめでさっぱり 簡単に出来ちゃうやわらか～い鶏肉にも驚いてね

圧力鍋で４分加圧するのみ。トータルで20分で出来上がり＾＾ 鶏の旨みとさつまいもの甘みが溶け出たスープの美味しさにびっくり。 トマト味なので、さつまいもがさっぱり食べられ、男性にも好評。

具もルウも白いシチューです！ れんこんをたっぷり食べたいときにいかがでしょう♪ 煮込み時間が短いので、すぐにできます。

こっくりまろやかなかぼちゃの甘みが引き立つ、チキンときのこのシチュー。シンプルな味付けながら、スパイスの香りでグッと秋らしい味に仕上がります。かぼちゃの皮も飾りに使えば、ハロウィーンパーティーにぴったりの一皿に！

野菜のうまみをギュッと引き出した体に優しい、寒い季節に食べたくなるシチューです。カマンベールチーズでコクとうまみをプラス！パンにもごはんにも合いますよ～！

フライパン一つで出来る、トマトシチューです。材料を炒めながら、煮込んでいくので、時短でできます。

ほっこりあたたまる根菜たっぷりのシチューだよ