主食

豆腐・かにかま・はんぺんで。ふわふわハロウィンしゅうまい

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物24.8g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質22.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐・かにかま・はんぺんで作る、ふわふわで、お肉なしでもとっても美味しいしゅうまい。 かわいいミイラくんで、ハロウィン仕様に! 豆腐の水切り不要、レンジで出来るので、とっても簡単に作れます。

材料2人分

  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • はんぺん
    1枚(100g)
  • 木綿豆腐
    1/3丁(100g)
  • かにかま
    6本
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • しゅうまいの皮
    8枚
  • 冷凍グリーンピース
    12個

作り方

  • 1

    玉ねぎをみじん切りにして耐熱ボウルに入れ、ラップをかけてレン600wで1分加熱する。

  • 2

    1にはんぺん、木綿豆腐(水切りしなくて良い)、かにかま、A 片栗粉大さじ1、しょうゆ小さじ1/2、ごま油小さじ1/2を加え、むらがなくなるまで加えてよく混ぜる。

    豆腐・かにかま・はんぺんで。ふわふわハロウィンしゅうまいの工程2
  • 3

    6等分して丸め、目の位置に冷凍グリーンピースを2つずつのせる。 5㎜幅に切ったしゅうまいの皮をグリーンピースをさけて、ミイラの包帯のように貼り付ける。

    豆腐・かにかま・はんぺんで。ふわふわハロウィンしゅうまいの工程3
  • 4

    しゅうまいの表面がしっかり濡れるくらいに、霧吹きで水をかけ、ふんわりラップをかけてレンジ600wで5分加熱する。

    豆腐・かにかま・はんぺんで。ふわふわハロウィンしゅうまいの工程4

ポイント

・皮が乾燥しやすいので、レンジにかける前に、霧吹きでしっかり目に水をかけてください。 ・はんぺんはあらかじめ袋の中でもんでから加えると、他の材料と混ざりやすくなります。

作ってみた!

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