副菜

ツルッと食べやすい!新玉ねぎの中華風サラダ

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  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新玉ねぎに下味をつけることで、苦味・辛味が少なくなり食べやすくなります!この食べ方だと、スライサーを使わず、包丁で薄切りにしても食べやすいですよ♪

材料2人分

  • 新玉ねぎ
    1/2玉
  • A
    小さじ1/3
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 乾燥わかめ
    小さじ1/2(水で戻しておく)
  • ハム
    2枚
  • B
    しょうゆ
    小さじ2
  • B
    小さじ2
  • B
    ごま油
    小さじ1
  • B
    しょうがすりおろし
    小さじ1/2
  • ごま
    ひとつまみ

作り方

  • 下準備
    新玉ねぎは繊維と垂直に薄切りにして水にさらす。 乾燥わかめは水で戻す。 ハムは細切りにする。

  • 1

    新玉ねぎは軽く水を切り、A 塩小さじ1/3、砂糖小さじ1をかけてもみこむ。

  • 2

    ボウルに、水気を切った新玉ねぎ・わかめ・ハム・B しょうゆ小さじ2、酢小さじ2、ごま油小さじ1、しょうがすりおろし小さじ1/2を入れて混ぜる。 器に盛って、ごまをかけてできあがり♪

ポイント

・ハムの代わりにちくわやかにかまでも美味しく作れます。 ・新玉ねぎは繊維に対して垂直になるように切ることで、水にさらしたときに辛味が抜けやすくなります♪

作ってみた!

質問

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