主食

豆乳で作るトマトの入ったパスタdeグラタン

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物51.0g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質48.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パスタも一緒に食べられる、1食でお腹も満足なグラタンです。 庭で生ったミニトマトを入れて焼いています。(普通のトマトをスライスしてもいいですね)

材料2人分

  • スパゲティ(ハーフサイズ)
    50g
  • オリーブオイル
    小匙1/2
  • 豆乳
    300ml
  • ウィンナー
    2本
  • 豆苗
    1/4袋
  • 薄力粉
    大匙2
  • 三種のチーズ(ピザ用チーズ)
    50g
  • 小匙1/2
  • ミニトマト
    3個~
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 下準備
    ウィンナーは1cm幅に、豆苗は3cmほどで切ります。 ミニトマトは半分に切ります(普通サイズのトマトの場合はスライスすると熱が通りやすいです)

  • 1

    フライパン(鍋でも可)に水(分量外)を入れて沸騰したらスパゲティを入れて必要分数より1~2分ほど短く茹でます。 サラスパ・ポポロスパハーフなど、短い長さのスパゲティを使用すると食べやすいです。普通サイズを使う場合は手折って使いましょう。

    豆乳で作るトマトの入ったパスタdeグラタンの工程1
  • 2

    茹で終わったら湯をすて、麺がくっつかないようにオリーブオイルを合わせておきます。

    豆乳で作るトマトの入ったパスタdeグラタンの工程2
  • 3

    フライパンに豆乳とウィンナーを入れて中火にかけます。

    豆乳で作るトマトの入ったパスタdeグラタンの工程3
  • 4

    豆苗を加えます。

    豆乳で作るトマトの入ったパスタdeグラタンの工程4
  • 5

    パスタを加え、ブラックペッパーを振りかけます。豆乳がふつふつとしてきたら火を止めます。

    豆乳で作るトマトの入ったパスタdeグラタンの工程5
  • 6

    茶こしを使って薄力粉を大匙1入れ、菜箸などでだまができないようによく混ぜ合わせます。再度大匙1の薄力粉を同じように混ぜます。

    豆乳で作るトマトの入ったパスタdeグラタンの工程6
  • 7

    三種のチーズ(ピザ用チーズ)を30gほど入れ、とろりとするまでよく混ぜ、塩で味を調えます。

    豆乳で作るトマトの入ったパスタdeグラタンの工程7
  • 8

    耐熱皿にパスタを主に、半分くらいの量を入れます。

    豆乳で作るトマトの入ったパスタdeグラタンの工程8
  • 9

    ミニトマトをのせます。

    豆乳で作るトマトの入ったパスタdeグラタンの工程9
  • 10

    残した三種のチーズをのせます。(ソースが残っていたらここで足します)

    豆乳で作るトマトの入ったパスタdeグラタンの工程10
  • 11

    ブラックペッパーを振りかけます。

    豆乳で作るトマトの入ったパスタdeグラタンの工程11
  • 12

    オーブントースターで8~10分ほど。お好みの焼き加減になるまで焼きます。

    豆乳で作るトマトの入ったパスタdeグラタンの工程12

ポイント

スパゲティは茹でてからグラタンソースを作るまでに少し時間がたつのと、豆乳に入れるので少し短めに茹で終えました。 豆乳が煮詰まってしまわないように、薄力粉を入れた行程6からは余熱調理をしています。

作ってみた!

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