主菜

ひらひら大根のカレーすき煮【食べて温活】

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物36.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質32.8g
  • 食塩相当量4.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カレー粉のほんのりスパイシーな香りが食欲をそそるすき煮! カレーに使われるスパイスと漢方って原材料が共通しているものが多くて、薬効が期待できます💪 ピーラーで薄く削った大根を使うことで、味の染み込みが早く時短にも🙆‍♀️ スパイシーだけど辛すぎない味つけなので、4歳の娘までパクパク食べられました!

材料4人分

  • 牛こま肉
    400g
  • 絹豆腐
    300g
  • 大根
    500g(1/3本)
  • しいたけ
    4個
  • 長ねぎ
    1本
  • 白菜
    300g(1/8カット)
  • A
    350ml
  • A
    しょうゆ
    大さじ6(90ml)
  • A
    大さじ4(60ml)
  • A
    みりん
    大さじ4(60ml)
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    カレー粉
    大さじ1
  • A
    白だし
    小さじ2(10倍濃縮の白だしを使用)

作り方

  • 下準備
    絹豆腐は2cm幅に切る。大根はピーラーで幅3cmほどの薄い帯状に削る。しいたけは軸を取って飾り切り。長ねぎは斜め切り。白菜は芯と葉に分けてざく切りにする。

    ひらひら大根のカレーすき煮【食べて温活】の下準備
  • 1

    鍋にA 水350ml、しょうゆ大さじ6、酒大さじ4、みりん大さじ4、砂糖大さじ2、カレー粉大さじ1、白だし小さじ2を入れて煮立たせ、牛こま肉を入れ一煮立ちさせ、アクを取る

    ひらひら大根のカレーすき煮【食べて温活】の工程1
  • 2

    大根、白菜の芯、絹豆腐、しいたけを加え、5〜7分ほど煮る。

    ひらひら大根のカレーすき煮【食べて温活】の工程2
  • 3

    白菜の葉、長ねぎを加えてさらに弱中火で3分ほど煮込む。

    ひらひら大根のカレーすき煮【食べて温活】の工程3

ポイント

カレー粉の量はお好みで調整してください

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら