副菜

ビールに合う♡ ピリ辛パクチーサラダ

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物6.0g
  • 脂質9.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

薬膳的に「パクチー(香菜)」は、リラックス&デトックスの働きがあると考えられています。春先はストレス性の不調がおこりやすい季節。フレッシュなパクチーをわしわしといただいて、心とからだをリフレッシュしましょう♡

材料1人分

  • パクチー(香菜)
    2株
  • きゅうり
    1本
  • ラディッシュ
    1個
  • ナッツ(くるみ、アーモンドなど)
    適宜
  • A
    ごま油
    大さじ1/2
  • A
    醤油
    小さじ1/2強
  • A
    豆板醤
    小さじ1/4(お好みで増減してください)

作り方

  • 下準備
    野菜は洗って水気を拭いておく。

  • 1

    きゅうりは乱切りに、ラディッシュは輪切りにする。 パクチー(香菜)の茎と葉は食べやすい長さに切って、根っこは斜め薄切りにする。

  • 2

    ナッツ(くるみ、アーモンドなど)を食べやすいサイズに割って1に加えてA ごま油大さじ1/2、醤油小さじ1/2強、豆板醤小さじ1/4和える

ポイント

調味料を和える時は、まずごま油で和えてから、醤油と豆板醤で和えるというように、二段階に分けると水気が出ずにおいしく仕上がります。

作ってみた!

質問

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