『ほうれん草とにんじんのペッパーツナマヨ和え』＃作り置き

Name: 『ほうれん草とにんじんのペッパーツナマヨ和え』＃作り置き
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 野菜のおかず
Ingredients: ほうれん草 180g（1束）; にんじん 100g; ツナ 70g（1缶）; マヨネーズ 大さじ2; 醤油 小さじ1/2; 黒こしょう 適量; 塩 小さじ1/4〜

2020.02.14
386234
副菜

ほうれん草とにんじんをツナマヨネーズで和えた簡単副菜。アクセントに黒こしょうをプラスしました＾＾

調理時間：10分

材料2人分(2〜3人分)

	ほうれん草	180g（1束）
	にんじん	100g
A	ツナ	70g（1缶）
A	マヨネーズ	大さじ2
A	醤油	小さじ1/2
A	黒こしょう	適量
A	塩	小さじ1/4〜

作り方

1	熱湯でほうれん草を1分ほど茹でる。取り出して冷水に浸し、水気を絞る。3㎝幅に切り、もう一度水気を絞る。
2	にんじんは皮をむき、細切りにする。熱湯で3分ほど茹で、ザルにあけて冷ます。
3	ボウルに①と②、A ツナ 70g（1缶）、マヨネーズ大さじ2、醤油小さじ1/2、黒こしょう適量、塩小さじ1/4〜を入れてよく和える。器に盛り付ける。

ポイント

▪️ほうれん草は2回に分けて水気を絞ります。和物が水っぽくならないようにします。

▪️黒こしょうの量はお好みで。（お子さんが食べる場合は少量、またはなしでもOK）

このレシピのキーワード: 野菜のおかず ヘルシーブラックペッパーほうれん草簡単子供マヨネーズシニアにんじんツナ黒こしょう作り置きお弁当

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