レンチン・味しみしみ・ヘルシー♡おからとひじき入りの巾着煮

材料（巾着4個分）

• 油揚げ
  2枚
• 生おから
  120g
• 乾燥ひじき
  5g
• 人参
  1/4本
• A
  水
  120cc
• A
  醤油・砂糖・酒・みりん
  各大さじ1と1/2
• A
  和風だし
  小さじ1/2

作り方

• 下準備
  油揚げは半分に切り、袋状にひらく。 乾燥ひじきはお湯でもどしたら水気をきる。 人参は千切りにしたら1〜2cmの長さに切る。 耐熱皿にA 水120cc、醤油・砂糖・酒・みりん各大さじ1と1/2、和風だし小さじ1/2をいれて混ぜる。

• 1

  生おから・ひじき・人参を混ぜる。

  
• 2

  油揚げに工程1で混ぜた具を詰めて楊枝でとめる。 だし汁の入った耐熱皿に巾着を並べる。

  
• 3

  耐熱皿にふわっとラップをかけて、600Wのレンジで2分30秒加熱したら、巾着を裏返して、またふわっとラップして更に2分30秒加熱したら完成！

  

ポイント

ちくわや豆類を加えても美味しいです♪ その時はおからの量を減らさないと、具を使い切れません♡

作ってみた！

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