レンチン♪栄養たっぷり♡モロヘイヤとしらすとトマトのサラダ

3

2020.08.26

分類副菜

調理時間: 3分

ID 397318

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

モロヘイヤのネバネバが大好き♪
今回は白だしを使って和風サラダにしてみました♡

モリモリ食べられる栄養たっぷりのサラダです♡

    材料2人分
    モロヘイヤ 1袋(120g)
    しらす 40g
    トマト 1個
    A
    白だし 大さじ1〜
    A
    ごま油 小さじ2
    作り方
    Point!
    モロヘイヤはレンチンで簡単♪
    栄養も逃がしません❣️
    細かく切ると粘りが強くなり、美味しくなります♡

    白だしはヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」を使用しています♪
    白だしの量はお好みで調整してください♡
    1. モロヘイヤは根元のかたい部分を取り除き、さっと水洗いして耐熱ボウルにいれ、ふわっとラップして600Wのレンジで2分加熱する。加熱後、水にさらし、ギュッと水気をしぼる。なるべくこま刻む。
      トマトは1cm角位に切る。
    2. ボウルにモロヘイヤ・しらす・トマト・A

      白だし 大さじ1〜、ごま油 小さじ2

      をいれて混ぜる。
    8 118
    コメント・感想 Comment
    あれつくろっと☆ さん
    2020.08.28 09:42

    モロヘイヤにトマトにシラス。私の大好きなものばかりで、迷わず、続々、作ってみました。納豆もそえて。身体に良く、もちろん美味しく、大満足でした。

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2020.08.28 09:48:55

    あれつくろっと☆さん♡ おはようございます😃 モロヘイヤとしらすとトマトのサラダ作ってくださり、ありがとうございます😊 モロヘイヤに納豆合わせるのも私、大好きです😍 更に栄養価アップ⤴︎ですね❣️ 気に入っていただけて嬉しいです😊 美味しそうなお写真もありがとうございます🙏

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