レンチン♪栄養たっぷり♡モロヘイヤとしらすとトマトのサラダ

3分

ともきーた (伊藤智子)

8

材料
作り方
似たレシピ

2020.08.26

分類副菜

調理時間： 3分

ID397318

ともきーた (伊藤智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

モロヘイヤのネバネバが大好き♪
今回は白だしを使って和風サラダにしてみました♡

モリモリ食べられる栄養たっぷりのサラダです♡

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材料2人分

	モロヘイヤ	1袋(120g)
	しらす	40g
	トマト	1個
A	白だし	大さじ1〜
A	ごま油	小さじ2

作り方

Point!

モロヘイヤはレンチンで簡単♪ 栄養も逃がしません❣️ 細かく切ると粘りが強くなり、美味しくなります♡ 白だしはヒガシマル醤油「京風割烹白だし」を使用しています♪ 白だしの量はお好みで調整してください♡

モロヘイヤは根元のかたい部分を取り除き、さっと水洗いして耐熱ボウルにいれ、ふわっとラップして600Wのレンジで2分加熱する。加熱後、水にさらし、ギュッと水気をしぼる。なるべくこま刻む。
トマトは1cm角位に切る。
ボウルにモロヘイヤ・しらす・トマト・A
白だし大さじ1〜、ごま油小さじ2
をいれて混ぜる。

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コメント・感想 Comment

あれつくろっと☆ さん
2020.08.28 09:42

モロヘイヤにトマトにシラス。私の大好きなものばかりで、迷わず、続々、作ってみました。納豆もそえて。身体に良く、もちろん美味しく、大満足でした。

ともきーた (伊藤智子) さん
2020.08.28 09:48:55

あれつくろっと☆さん♡ おはようございます😃 モロヘイヤとしらすとトマトのサラダ作ってくださり、ありがとうございます😊 モロヘイヤに納豆合わせるのも私、大好きです😍 更に栄養価アップ⤴︎ですね❣️ 気に入っていただけて嬉しいです😊 美味しそうなお写真もありがとうございます🙏

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