レンチン♪栄養たっぷり♡モロヘイヤとしらすとトマトのサラダ
投稿日2020/08/26
更新日2024/08/15
調理時間3分
モロヘイヤのネバネバが大好き♪ 今回は白だしを使って和風サラダにしてみました♡ モリモリ食べられる栄養たっぷりのサラダです♡
材料2人分
- モロヘイヤ1袋(120g)
- しらす40g
- トマト1個
- A白だし大さじ1〜
- Aごま油小さじ2
作り方
ポイント
モロヘイヤはレンチンで簡単♪ 栄養も逃がしません❣️ 細かく切ると粘りが強くなり、美味しくなります♡ 白だしはヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」を使用しています♪ 白だしの量はお好みで調整してください♡
- 準
モロヘイヤは根元のかたい部分を取り除き、さっと水洗いして耐熱ボウルにいれ、ふわっとラップして600Wのレンジで2分加熱する。加熱後、水にさらし、ギュッと水気をしぼる。なるべく細かく刻む。 トマトは1cm角位に切る。
- 1
ボウルにモロヘイヤ・しらす・トマト・A 白だし大さじ1〜、ごま油小さじ2をいれて混ぜる。
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質問
作ってみた!
みー助2024/09/10 04:23
サッパリ、ズルズルっと沢山食べました〜！美味しい*＊✧ 凄く細かいしらすだったので存在感無いのが残念で最後にひねりゴマしました。 次は太さのあるしらすで(◍•ᴗ•◍)
１／アラ還の手習い2024/07/22 09:05
ねばねばモロヘイヤ＝王様の野菜🥰 栄養たっぷり❣😍 のどごし良いから暑さで食欲ない時こそつるっと食べましょう🤗 じゃことトマトとの相性バッチリ😋 また作りま〜す🥳
あれつくろっと☆2020/08/28 09:42
モロヘイヤにトマトにシラス。私の大好きなものばかりで、迷わず、続々、作ってみました。納豆もそえて。身体に良く、もちろん美味しく、大満足でした。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
