主食

梅でさっぱり!そうめんの和風フォー

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  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物63.8g
  • 脂質2.1g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質62.3g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パクチーとレモンのかわりに、大葉と梅を使った和風フォー。さっぱりしているので夏バテ気味の時や、余ったそうめんの消費にもおすすめです♪

材料2人分

  • そうめん
    200g
  • 大葉
    4枚
  • 鶏ささみ
    2本
  • 細ねぎ
    1本
  • 新玉ねぎ
    1/8個
  • 練り梅・ナンプラー
    各小さじ2
  • 2つまみ
  • 2カップ

作り方

  • 1

    新玉ねぎはスライサーでスライス、細ねぎは小口切りにする。鍋に水を入れて沸騰したら、塩を振った鶏ささみを入れて火を通す。

  • 2

    そうめんを茹でて、水洗いして水気を切ったら、器に盛って手で裂いたささみと玉ねぎをのせる。

  • 3

    スープを沸かして火を止め、練り梅・ナンプラーを加えてよく混ぜたら、2に注いで大葉とねぎを添える。

ポイント

パクチーの代わりに大葉を使い、ナンプラーは少量で、ほのかに香る程度で旨味だけが残るので、エスニックの独特な香りが苦手な方でも、美味しく頂けます♪

作ってみた!

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