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    主食

    レンチン調理の豆乳坦々風ぶっかけそうめん

    • 投稿日2017/07/12

    • 更新日2017/07/12

    • 調理時間10

    鶏ひき肉はレンチン調理にまかせれば、そうめんを茹でるだけ。夏のランチにぴったいです。

    材料2人分

    • そうめん
      2人分
    • 鶏挽き肉
      200g
    • 長ねぎ
      10cmほど
    • おろししょうが
      小さじ1
    • おろしにんにく
      小さじ1/2
    • 醤油
      小さじ1
    • 豆板醤
      小さじ1/2
    • 豆乳
      120ml
    • めんつゆ(濃縮タイプ)
      大さじ3〜4
    • 小ねぎ
      適量
    • ラー油
      適量

    作り方

    ポイント

    めんつゆは濃縮倍率により、量を調整してください。

    • 長ねぎををみじん切り、小ねぎを小口切りにする。 豆乳とめんつゆ(濃縮ライプ)を混ぜる。

    • 1

      耐熱ボウルに、鶏挽き肉、長ねぎ、おろししょうが、おろしにんにく、醤油、豆板醤を入れて混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジ600Wで1分半加熱する。一度取り出して混ぜ、再度、ラップをして電子レンジで1分半加熱する。

    • 2

      鍋にお湯をわかし、そうめんを規定時間ゆで、ざるにあけて冷水で洗い、水気を切る。

    • 3

      器に2と1を盛り、豆乳とめんつゆ(濃縮ライプ)を混ぜたものをかける。小ねぎとラー油をかける。

    レシピID

    175223

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    若子みな美
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    若子みな美

    管理栄養士・減塩料理家 レシピ開発、料理・美容・栄養など食に関する記事の執筆や監修、料理写真撮影、栄養計算などのお仕事をしています。 病院や学校給食に従事した経験を活かし、食に関してトータルコーディネートを行う。 『栄養バランス × 味 × 見た目』を3つが揃った減塩レシピ、時短簡単レシピの開発を得意とする。 見た目からの料理の美味しさを極めるため、祐成陽子クッキングアートセミナーへ通い、フードコーディネーターになるための知識・経験を得る。

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