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    副菜

    【ピーマンと人参のきんぴら】子供にも人気!

    • 投稿日2017/08/17

    • 更新日2023/03/27

    • 調理時間10

    子どもが生まれて初めてピーマンを食べてくれました!という声も届くきんぴら。 ピーマンはくったりするまで火を通し、甘口に仕上げるのがポイント。 まずは1口食べてくれれば成功!偏食のお子様に是非お試し下さい☆ 勿論、大人が食べても美味しいです!ご飯がすすみます^^

    材料作り易い量(4人分)

    • にんじん
      1本(小さめ)
    • ピーマン
      2個
    • ごま油
      大さじ1
    • A
      ちりめんじゃこ
      大さじ山盛り1
    • A
      醤油
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ2
    • A
      砂糖
      小さじ1/2
    • ごま
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ・ごはんと一緒に食べやすいよう、にんじんとピーマンは短く切っています。 ・刻んでご飯に混ぜ、おにぎりにすると、更に子どもが食べやすくなります♪

    • 1

      にんじんは長さ3㎝の細切り、ピーマンは縦半分に切り種とヘタをとり、横に細切りにする。

    • 2

      1をごま油でさっと炒め、A ちりめんじゃこ大さじ山盛り1、醤油大さじ1、みりん大さじ2、砂糖小さじ1/2を加えて一混ぜし蓋をして2分蒸し焼きにする。

    • 3

      蓋をとり水分をとばしながら炒め、ごまをふる。

    レシピID

    184023

    質問

    作ってみた!

    • 697016
      697016

      2022/07/19 17:22

      ちりめんじゃこの代わりに、釜揚げしらすでも良いですか?

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    玉田 悦子
    • Artist

    玉田 悦子

    料理家・食育講師

    • キッズ食育トレーナー

    ・食育講師、フォトスタイリスト、3児の母 ・2016年食育スクール「青空キッチン市川」開講。延べ7000名の子どもたちとレッスン ・幼児の食ライフスタイルサポート(オンライン)  食品メーカーにてマーケティングに携わった後、料理家として独立。小さな頃から様々な食材に触れ合ってほしいという思いから子どもの食育を学ぶ。 子どもの偏食に悩む母親をサポートしたいという思いで、食育スクール『青空キッチン市川』を開講。 子どもの発達にあわせた指導が好評。レッスンでは調理技術の習得だけでなく、聞く力・考える力を養ったり、栄養・文化について子どもが楽しく学ぶことを重視している。 近年は、料理が苦手なママ向けに、子どもが一生ものの健康食習慣を身につけられる「幼児の食ライフスタイルサポート(オンライン)」を実施。 *得意レシピ:子どもと作れるレシピ、忙しいご家庭でも作れる子どもが喜ぶ栄養バランスの取れたレシピ *レシピ開発のほか、子どもの野菜嫌いを克服するための食育セミナーや企業様料理教室、コラム執筆、写真撮影等幅広く活動中 *食品メーカー時代はコンセプト立案から試作、商談、生産ライン落とし込みまで、一通りを経験しているのが強み。 モットーは 食卓を囲む全員にとって、食事の時間がもっと楽しいものになりますように!!

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