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米からでも手間なし簡単本格!生姜香る鶏のエスニック風リゾット

25

2020.06.15

分類主食

調理時間: 25分

ID393430

小澤 朋子

楽しく美味しく♪はらぺこキッチン

フライパンに入れて待つだけで、ちょっとしたコツさえおさえれば米から作る本格リゾットが手間なく簡単に美味しく作れちゃいます。
生姜でカラダをあたためて、野菜たちやオイルで腸活ができる免疫力アップレシピです。
野菜もきちんと入って、たんぱく質もOK!栄養しっかり摂れます。フタをしたら待つなので、忙しい朝でもやさしい夕食にも。軽食や夜食にもおススメですよ♪

リゾット オイル 本格 軽食 免疫力アップ 生姜 健康 オリーブオイル フライパン エスニック リゾット スープ 簡単 トマト ヘルシー 夜食 朝ごはん ご飯もの 美容 腸活 オリーブ 鶏肉 朝食 ごはん

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材料2人分(しっかりめ2人分)
1カップ・150g
唐揚げ用カット鶏もも肉 120g
長ねぎ 80g(たまねぎでも)
しいたけ 2個・40g
生姜 20g
ミニトマト 2個・28g(トマトでも)
1と1/2カッ・300g
鶏がらスープの素 小さじ2・5g
オリーブオイル 大さじ1
作り方
Point!
コツ①加える鶏がらスープはアツアツにしておくことで米のでんぷんが流れ出してべたつくのをおさえます。 コツ②加熱中は混ぜないことで同様にに米のでんぷんが流れ出してべたつくのをおさえます。 コツ③水分をいちどに加えると米が踊ってでんぷんが流れ出してしまうのですが、具材も一緒に入れて弱火で加熱することでそれをおさえています。 具材は季節のお好みのものを使ってください。
  1. 長ねぎは小口切り、しいたけとミニトマトは1センチを目安に刻む。
    生姜は千切りにする。
  2. フライパンにオリーブオイル、米、長ねぎとしいたけと生姜、唐揚げ用カット鶏もも肉を入れて中火で2分炒める。
    その間に、耐熱容器に水、鶏がらスープの素を入れて電子レンジ600W 2分加熱する。(鍋で加熱してもOK)
  3. フライパンに加熱した鶏がらスープ、切ったミニトマトを加える。
    ふつふつしてきたら弱火にしてフタをし、15分加熱する。
    (加熱中は混ぜません。味見をして好みの米のかたさになるよう加熱してください。)
  4. 盛り付けて好みで青ねぎを飾ったり、ナンプラーを回しかけるとよりエスニック感が出ます。
    油をごま油にすると中華風に仕上がります。
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