男子ウケ抜群！簡単♡ガッツリ飯の1週間

①けんちん汁を作る。煮込み時間にサラダを作る。②スタミナ丼を作る。けんちん汁を温め直す。

汁物は『わかめ+切り干し大根』の味噌汁、和え物は「いんげん+ちくわ』のカレーマヨ和えをチョイス。 ①全ての野菜を切り、大根おろしをおろす。鶏肉に下味をつける。②いんげんの和え物を作る。③味噌汁を作る。④みぞれ煮を作り、味噌汁を温め直す。

事前にゆで卵を作っておく。①サラダを作る。マカロニの茹で時間に野菜を切るなどすると時短に。②サーモンステーキを作る。焼き時間に並行してスープを作る。

汁物は『豆腐+油揚げ』の味噌汁をチョイス。 ①ポテトサラダを作る。じゃがいもの加熱時間に味噌汁を作る。②玉ねぎの肉巻きを作り味噌汁を温め直す。

汁物は『わかめ+コーン』のコンソメスープをチョイス。 ゆで卵はあらかじめ茹でておく。①タルタルサラダを作る。ブロッコリーやエビの茹で時間に並行してスープを作る。②まぐろの竜田揚げをつくあ、スープを温め直す。

汁物は『油揚げ+なめこ』の味噌汁をチョイス。 ゆで卵はあらかじめ茹でておく。①タルタルソースを作る。②もやしの中華和えを作る。③てり焼きチキンを作る。焼き時間に並行して味噌汁を作る。④てり焼きチキンを仕上げて味噌汁を温め直す。

汁物は『にんじん+玉ねぎ』のコンソメスープをチョイス。 ①主菜の青ネギ、スープの野菜を切っておく。②やみつきレタスを作る。③スープを作る。④ビーフペッパーライスを作る。(フライパン又はホットプレートどちらでもOK)