主菜

おうちで簡単イタリアン♪鮭とオリーブのトマトバジル煮込み

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー142kcal
  • 炭水化物5.1g
  • 脂質8.9g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おうちで簡単イタリアン♪ トマトの水煮缶を活用し、お鍋1つで簡単調理の一品です。 鮭にはビタミンD、DHA、EPA、ビタミンBが多く含まれ、骨粗しょう症予防、生活習慣病予防、肌荒れや疲労回復に効果的です◎

材料4人分

  • 150g(切り身でも刺身用ブロックでもOK)
  • A
    オリーブ(種なし)
    50g
  • A
    マッシュルーム缶(スライス)
    40g
  • A
    トマト水煮缶(カット)
    200g
  • A
    バジル(乾燥)
    小さじ1/2
  • A
    コンソメ(顆粒)
    小さじ2
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 塩こしょう
    少々
  • フライドオニオン
    適量

作り方

  • 1

    鮭は食べやすい大きさに切り、ペーパータオルで水気をとる。 オリーブは3mmの薄切りにし、マッシュルームは水気をとる。

  • 2

    鍋にオリーブオイルを熱し、鮭を並べて塩こしょうをふる。 両面軽く焼き色がついたらA オリーブ(種なし)50g、マッシュルーム缶(スライス)40g、トマト水煮缶(カット)200g、バジル(乾燥)小さじ1/2、コンソメ(顆粒)小さじ2を加え、5分煮込む。

  • 3

    器に盛り、フライドオニオンを飾る。

ポイント

・ペーパータオルで鮭の水気を拭き取っておくことで、臭みがとれて美味しく仕上がります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら