主食

【ドリア】カフェ風ランチ♪秋鮭と栗のドリア

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  • エネルギー892kcal
  • 炭水化物93.8g
  • 脂質45.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質89.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の秋鮭と栗を使ったお洒落なカフェ風おうちごはん♪ 手作りホワイトソースが鮭の旨味と相性GOOD◎ ご自宅で、たっぷりの秋をご堪能下さい。 鮭にはビタミンD、DHA、EPA、ビタミンBが多く含まれ、骨粗しょう症予防、生活習慣病予防、肌荒れや疲労回復に効果的です◎

材料2人分

  • 鮭(切り身)
    1切れ(100g)
  • むき栗
    80g(冷凍または水煮など)
  • たまねぎ
    1/4個
  • ベーコン(スライス)
    2枚
  • 小麦粉(薄力粉)
    大さじ1+2(大さじ1=ムニエル用、大さじ2=ホワイトソース用)
  • 生クリーム
    200ml
  • コンソメ(顆粒)
    小さじ1
  • 塩こしょう
    少々
  • バター
    10g+15g+15g(10g=ムニエル用、15g=ホワイトソース用、ごはん用)
  • 温かいごはん
    500g
  • ピザ用チーズ
    60g

作り方

  • 1

    鮭(切り身)に塩(1つまみ、分量外)をふり、水分が出たらペータオルで拭き取り、食べやすい大きさに切る。 むき栗は冷凍であれば解凍し、水煮であれば水気をしっかりとる。 温かいごはんにバター(15g)と塩こしょうを混ぜ合わせ、耐熱容器に平らに広げる。

  • 2

    たまねぎは薄切り、ベーコン(スライス)は5mm幅に切る。 鮭に塩こしょうをふり、小麦粉(薄力粉)大さじ1をまぶす。

  • 3

    フライパンにバター(10g)を熱して鮭の両面に焼き色をつけ、火が通ったらお皿に取り出す。

  • 4

    フライパンを軽く拭きとり、バター(15g)を熱してたまねぎとベーコンを炒める。 少し柔らかくなったら小麦粉(薄力粉)大さじ2を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせながら食材になじませる。

  • 5

    生クリームとコンソメ(顆粒)を加えて混ぜ合わせながら弱めの中火で加熱する。 とろみが出てから更に2分ほど加熱し、むき栗を加えて混ぜ合わせ、塩こしょうで味をととのえる

  • 6

    広げたごはんの上にソースをかけ、鮭のムニエルをのせる。 耐熱皿を天板に置き、ピザ用チーズをのせて250度に予熱したオーブンで約7分、チーズに焼き色がつくまで焼く。

ポイント

・小麦粉を入れたらよく混ぜ合わせながら炒め、生クリームなどを加えた後もよく混ぜます。 ・コク深さや風味は変わりますが、生クリームを牛乳や豆乳に代えても美味しくいただけます。 ・耐熱容器の大きさが入るものであれば、オーブンの代わりにトースターでも代用可です。

作ってみた!

質問

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