旬の秋鮭と栗を使ったお洒落なカフェ風おうちごはん♪ 手作りホワイトソースが鮭の旨味と相性GOOD◎ ご自宅で、たっぷりの秋をご堪能下さい。 鮭にはビタミンD、DHA、EPA、ビタミンBが多く含まれ、骨粗しょう症予防、生活習慣病予防、肌荒れや疲労回復に効果的です◎
・小麦粉を入れたらよく混ぜ合わせながら炒め、生クリームなどを加えた後もよく混ぜます。 ・コク深さや風味は変わりますが、生クリームを牛乳や豆乳に代えても美味しくいただけます。 ・耐熱容器の大きさが入るものであれば、オーブンの代わりにトースターでも代用可です。
鮭(切り身)に塩(1つまみ、分量外)をふり、水分が出たらペータオルで拭き取り、食べやすい大きさに切る。 むき栗は冷凍であれば解凍し、水煮であれば水気をしっかりとる。 温かいごはんにバター(15g)と塩こしょうを混ぜ合わせ、耐熱容器に平らに広げる。
たまねぎは薄切り、ベーコン(スライス)は5mm幅に切る。 鮭に塩こしょうをふり、小麦粉(薄力粉)大さじ1をまぶす。
フライパンにバター(10g)を熱して鮭の両面に焼き色をつけ、火が通ったらお皿に取り出す。
フライパンを軽く拭きとり、バター(15g)を熱してたまねぎとベーコンを炒める。 少し柔らかくなったら小麦粉(薄力粉)大さじ2を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせながら食材になじませる。
生クリームとコンソメ(顆粒)を加えて混ぜ合わせながら弱めの中火で加熱する。 とろみが出てから更に2分ほど加熱し、むき栗を加えて混ぜ合わせ、塩こしょうで味をととのえる。
広げたごはんの上にソースをかけ、鮭のムニエルをのせる。 耐熱皿を天板に置き、ピザ用チーズをのせて250度に予熱したオーブンで約7分、チーズに焼き色がつくまで焼く。
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佐藤 加奈子(kaana57)
料理研究家
関西在住。大学生の息子と2人暮らしをしています。 限られた時間のなかでも、健康に気を遣いたい! そんな皆さまにバランスのとれた簡単レシピをお届けします。 ヘルシー志向の皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格