副菜

調味料1つで簡単、すぐ食べられる!モロヘイヤの山形だし風

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  • エネルギー15kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

モロヘイヤは野菜の王様といわれるほど栄養素の多い食材です。刻むことで粘りが出るので、細かく切るのがおすすめ!ごはんや豆腐にかけて、お召し上がりください♪

材料2人分

  • モロヘイヤ
    1/2袋(50g)
  • きゅうり
    1本
  • ミョウガ
    2本
  • 白だし
    大さじ1

作り方

  • 1

    モロヘイヤは葉先を摘み(または太い茎を取り除き)、熱湯で30秒ほどさっとゆでて水気を絞り、ざく切りにする

  • 2

    きゅうり、ミョウガは小さめの角切りにする

  • 3

    ボウルに1、2、白だしを入れて混ぜ合わせる

ポイント

・モロヘイヤは刻むと粘りが出てくるので、お好み合わせて細かく刻みましょう ・きゅうりの他に、ナスやオクラ、長芋などの野菜にしてもおいしくできます ・ごはんや豆腐にかけてお召し上がりください

作ってみた!

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