副菜

ミニバーグとナスのおろし煮

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  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質17.2g
  • 糖質13.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ミニバーグとナスを焼いて、つゆ+大根おろしでさっと煮たら出来上がり! おかずにも、おつまみにも!

材料3人分

  • 豚ひき肉
    250g
  • A
    玉ネギ
    1/2個(正味100g)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • A
    白いりごま
    小さじ2
  • 塩、胡椒
    少々
  • ナス
    2本
  • ごま油
    大さじ1
  • B
    めんつゆ(2倍濃縮)
    50cc
  • B
    50cc
  • B
    みりん
    大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ1
  • 大葉
    6枚

作り方

  • 下準備
    大根は、おろし、ザルにあげ、水気をきる。

    ミニバーグとナスのおろし煮の下準備
  • 1

    大きめのボウルに、豚ひき肉、塩、胡椒を入れ、よくこねる。

  • 2

    玉ネギは、みじん切りにする。 ナスは、ヘタを取り、縦半分に切り、表面に切れ目を入れ、乱切りにし、水にさらし、ザルにあげる。 大葉は、千切りにする。

    ミニバーグとナスのおろし煮の工程2
  • 3

    ①に、A 玉ネギ1/2個(正味100g)、マヨネーズ大さじ2、片栗粉小さじ1、白いりごま小さじ2を加え、よく混ぜ、12等分し、俵型にする。

    ミニバーグとナスのおろし煮の工程3
  • 4

    フライパンに、ごま油を入れ、③を並べ、フタをして、中火で焼く。

    ミニバーグとナスのおろし煮の工程4
  • 5

    ミニバーグの上下を返したら、ナスを加え、フタをして、肉に火を通す。

    ミニバーグとナスのおろし煮の工程5
  • 6

    ⑤に、B めんつゆ(2倍濃縮)50cc、水50cc、みりん大さじ1、砂糖小さじ1を入れ、ひと煮たちしたら、大根おろしを加え、ゴムべらで全体を混ぜ、器に盛り、大葉を飾る。

    ミニバーグとナスのおろし煮の工程6

ポイント

大根おろしの水分量により、味が薄くなる場合があるので、味をみて、めんつゆを足してください。

作ってみた!

質問

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