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鶏肉とパプリカのトマトピューレ炒め 作り置きレシピ  

10

2016.11.27

分類主菜

調理時間: 10分(※加熱時間を除く。)

ID144688

豊田 亜紀子

アッコさん家の彩りレシピ アメリカLAスタイル

フライパンだけで作れる簡単レシピです。私のズボラ調理法は、この『蒸し炒め焼き』なんです。(笑)鶏肉を焼いている間にその上に出てくる蒸気で野菜を蒸しちゃうの!鶏肉は焼き目が付いて、同時に野菜には蒸気で熱が入ります。それを最後に一気に混ぜて炒めちゃえばいいだけ!野菜のシャキシャキ感を保てて見た目も綺麗に仕上がります♪

鶏肉料理 ヘルシー パプリカ 時短 記念日 シニア 鶏もも肉 鶏肉 アイデア料理 トマトピューレ おもてなし お弁当 玉ねぎ ピーマン 簡単 ブランチ 子供

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材料4人分
鶏もも肉   530g
玉ねぎ  1/2個
黄パプリカ  1個
ピーマン(緑)  2個
にんにく  2かけ
塩  強めにふる
黒こしょう  強めにふる
トマトピューレ  大さじ2
エクストラバージンオイル  大さじ1  
作り方
Point!
お弁当にも良し♪  晩ごはん時にワインと一緒にガーリックトーストと食べてもオシャレですよ~ん♪
  1. ①鶏もも肉は、汚れた箇所を取り除いてから、ひと口大にカットして強めに塩・黒こしょうをふって1時間程置きます。(常温に戻す。)
     
    ②にんにくは皮をむいて輪切りにスライスします。
     
    ③玉ねぎの皮をむいて5㎜幅程度にカットします。
     
    ④パプリカとピーマンは種を取り除いてから縦に8等分くらいにカットして、それぞれをひと口大に切る。
     
  2. フライパンを強火で熱し、エクストラバージンオイルを敷いて、鶏肉の皮目を下にして強火で焼いていき、下準備②のにんにくをその上から乗せます。
  3. 次に、下準備した玉ねぎ、パプリカ、ピーマンの順番になるように1の上に順次、乗せていきます。
  4. 5分くらいすると、ちょうとこの辺で鶏肉の皮目がこんがりときつね色に焼けているはずですから、ここで一気に全体をふんわりと混ぜ、パプリカとピーマンが少ししんなりする程度に火を通していけば、鶏肉にも火が通っていることになります。
  5. 最後にトマトピューレを加えて全体にからめ、塩、黒こしょうで味を整えたら出来上がりです。
     
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