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    副菜

    【乳酸発酵キャベツ】きゅうりとちくわのピリ辛和え

    • 投稿日2016/07/19

    • 更新日2016/07/19

    • 調理時間10

    ドイツのお漬物・ザワークラウト。 発酵食品であるこの乳酸キャベツを使ったアレンジレシピです。

    材料4人分

    • 乳酸発酵キャベツ
      120g
    • きゅうり
      1本(100g)
    • ちくわ
      2本
    • A
      オイスターソース
      小さじ1
    • A
      白ごま
      小さじ1
    • A
      ごま油
      大さじ1
    • A
      ラー油
      少々

    作り方

    ポイント

    ■夏にぴったりのピリ辛和え。きゅうりはセロリなどにしてもおいしくいただけます。 ■塩分ひかえめがお好きな方はオイスターソースなしでもおいしくいただけます。

    • 【基本】乳酸キャベツ(ザワークラウト)を作っておく https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/140620 ※乳酸キャベツがすぐに用意できない場合はキャベツ3枚(150g)を千切りにし、塩もみをして数分してからよく絞る。

      【乳酸発酵キャベツ】きゅうりとちくわのピリ辛和え の下準備
    • 1

      きゅうりを千切りに、ちくわは輪切りにする。

      【乳酸発酵キャベツ】きゅうりとちくわのピリ辛和え の工程1
    • 2

      (1)と乳酸発酵キャベツ、A オイスターソース小さじ1、白ごま小さじ1、ごま油大さじ1、ラー油少々を和える。

      【乳酸発酵キャベツ】きゅうりとちくわのピリ辛和え の工程2
    レシピID

    141147

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    柴田真希

    • 管理栄養士

    \今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!/ ■第1・3金曜日に平日5日間の献立公開 (Instagramは買い物リスト付き) https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■4歳・2歳 Boy ■「切るだけ&漬けるだけ! おうちで簡単ミールキット」(学研プラス)、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」「ココナッツオイル使いこなし事典」(ともに世界文化社)など著書10冊超え ■管理栄養士、(株)エミッシュ・Love Table Labo.代表 ■女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。 現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発・プロデュースなどを行っている。

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