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    汁物

    |体を温める|ダブルポテトの赤いミネストローネ

    • 投稿日2022/11/11

    • 更新日2024/10/23

    • 調理時間30

    • カロリー(1人分)341Kcal

    • 総費用目安500

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    息子たちが幼い頃から食べている作りつづけているトマト味のミネストローネです(^^) 成長に合わせて味の濃さを変えてようやく味が決まりました(^^) じゃが芋とさつま芋を入れた食感がたのしい食べるスープです。 汁物にも副菜にもなり、少し残しておいて朝ごはんにもおすすめです♪


    レシピ更新内容

    2024/10/23

    ・より作りやすくするために工程写真を追加しました。

    材料4人分直径24㎝の両手鍋1台分

    • キャベツ
      250g(約6枚〜7枚分)
    • 玉ねぎ
      200g(約1個分)
    • にんじん
      100g(約1/2本分)
    • じゃがいも
      100g(約1個分)
    • さつまいも
      100g(約1/2本分)
    • ウインナーソーセージ
      6本(約100g)
    • にんにく
      10g(約2かけ)
    • しょうゆ
      小さじ 1
    • パセリ(みじん切り)
      適宜
    • オリーブ油
      大さじ 1
    • A
      トマト缶(カット)
      1缶(内容総量400g)
    • A
      てんさい糖
      小さじ 2
    • A
      トマトケチャップ
      小さじ 2
    • A
      昆布茶
      小さじ 2
    • A
      粗塩
      小さじ1/4
    • A
      ローリエ
      1枚
    • A
      800ml

    作り方

    ポイント

    ■てんさい糖の代用は砂糖で代用できます。 てんさい糖 小さじ2 → 砂糖 小さじ1 ( 糖分が高いので分量を減らしています )。 ■じゃがいも、さつまいもの断面に付いているデンプンを洗すことで煮崩れを防ぎます(デンプンは炭水化物の一種で、加熱することでのり状となり煮崩れの主な原因。断面のを落とし取り除くことで形をキープできます)。 ■にんにくは焦がさないように炒めてください。 ■しょうゆは必ず最後に入れてください(全体の味をしめてくれます)。 【1人分あたり】塩分 2.1g

    • ①じゃがいもは皮をむき、さつまいもはきれいに洗って皮つきのまま1㎝角に切りボウルに入れる。       ↓ じゃがいも、さつまいもがかぶるくらいの量の水を入れ、さっと混ぜて洗う(断面のデンプンを落として煮崩れを防ぐ)。       ↓ 水を取り替えて10分浸ける(アク抜きと変色を防ぐため)。       ↓ ざるに上げて水気をきる。 ②キャベツは葉と芯に分けて切る。       ↓ 葉は1㎝角に切り、芯は1㎝幅の削ぎ切りにする。 ③玉ねぎは皮をむき、外側と内側に分け、それぞれを1㎝角に切る。 ④にんじんは皮をむき、縦に1㎝幅に切ってから1㎝角に切る。 ⑤ウインナーソーセージは1㎝幅に切る。 ⑥にんにくは皮をむき、みじん切りにする。

      |体を温める|ダブルポテトの赤いミネストローネの下準備
    • 1

      直径24㎝の鍋にオリーブ油、にんにくを入れて火にかけ、にんにくのまわりがジュワジュワとして香りが出てくるまで炒める。

      |体を温める|ダブルポテトの赤いミネストローネの工程1
    • 2

      キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ウインナーソーセージを加え、ヘラを使って底から返すように混ぜ炒め合わせる。       ↓ 全体に油が回るまで炒める(キャベツの葉にツヤが出てくる)。

      |体を温める|ダブルポテトの赤いミネストローネの工程2
    • 3

      A トマト缶(カット)1缶、てんさい糖小さじ 2、トマトケチャップ小さじ 2、昆布茶小さじ 2、粗塩小さじ1/4、ローリエ1枚、水800mlを加え、さっと混ぜ、ひと煮立ちさせる。       ↓ 火を弱火にして15分煮る。

      |体を温める|ダブルポテトの赤いミネストローネの工程3
    • 4

      鍋の蓋を外し、じゃがいもとさつまいもを鍋に入れさっと混ぜる。       ↓ 再び蓋をしてさらに10分煮る。

      |体を温める|ダブルポテトの赤いミネストローネの工程4
    • 5

      蓋を外して全体を大きく混ぜる。       ↓ しょうゆを加え、さっと混ぜ火を止める。       ↓ 器に盛りパセリ(みじん切り)をのせる。

      |体を温める|ダブルポテトの赤いミネストローネの工程5
    レシピID

    448214

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    森口 ゆり子
    • Artist

    森口 ゆり子

    • フードコーディネーター
    • 発酵食品ソムリエ
    • 食生活アドバイザー

    アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇‍♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。                        

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