主菜

とろとろなすと厚揚げの生姜焼き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物22.3g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質18.7g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お肉なしでもご飯が進む生姜焼きです。厚揚げでボリュームたっぷり!ご飯の上にワンバンさせて、たれと一緒にお召し上がり頂くのがオススメです♪暑い日には冷やして食べても美味しいです。

材料2人分

  • なす
    2本(約250g)
  • 厚揚げ
    230g
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1と1/2
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    黒砂糖(砂糖)
    小さじ2
  • A
    おろし生姜
    小さじ1強
  • 白いりごま
    適量(好みで)

作り方

  • 下準備
    A しょうゆ大さじ1と1/2、酒大さじ1、みりん大さじ1、黒砂糖(砂糖)小さじ2、おろし生姜小さじ1強は合わせておく。

    とろとろなすと厚揚げの生姜焼きの下準備
  • 1

    なすはヘタを落とし、縦半分に切る。全体に斜めに切り込みを入れて、ひと口大に切る。(すぐに焼くので水にさらさなくてOK)

    とろとろなすと厚揚げの生姜焼きの工程1
  • 2

    厚揚げはキッチンペーパーで油を拭き取り、ひと口大に切る。

    とろとろなすと厚揚げの生姜焼きの工程2
  • 3

    オリーブオイルを入れたフライパンを中火で熱し、なすの皮目を下にして並べる。 なすが油を吸って少ししんなりするまで触らずに焼く。

    とろとろなすと厚揚げの生姜焼きの工程3
  • 4

    なすをひっくり返し、厚揚げを加え1〜2分ほど焼く。

    とろとろなすと厚揚げの生姜焼きの工程4
  • 5

    Aを上から回し入れる。

    とろとろなすと厚揚げの生姜焼きの工程5
  • 6

    たれが半分くらいになるまで全体に煮絡める

    とろとろなすと厚揚げの生姜焼きの工程6
  • 7

    器に盛りつけ、お好みで白いりごまを振りかける。

    とろとろなすと厚揚げの生姜焼きの工程7

ポイント

*なすに斜めに切り込みを入れる際、なすの両側に菜箸を置いて切ると下まで貫通しません。 *なすが油を全部吸ってしまうので油が足りないかな?と思われるかもしれませんが、その後なすからジュワッと水分が出てくるので油を追加しなくて大丈夫です。

作ってみた!

  • 泰風
    泰風

    2022/10/27 21:31

    冷蔵保存は何日持ちますか?

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