主菜

サーモンの味噌チーズ焼き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物15.4g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質12.6g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生鮭に、味噌だれとチーズをのせて焼きました。 味噌の香ばしさとチーズのコクがあるので、魚があまり好きではないお子さんにもおすすめです。

材料2人分

  • 生鮭
    2切れ
  • じゃがいも
    1個
  • アスパラガス
    3~4本
  • A
    味噌
    大さじ1と1/2
  • A
    みりん
    大さじ1/2
  • シュレッドチーズ
    50g
  • 適量

作り方

  • 1

    生鮭は塩少々を全体に振って下味をつける。出てきた水分はキッチンペーパーで抑える。

  • 2

    じゃがいもは、よく洗ってラップをし、500Wの電子レンジで3分加熱し、予熱で蒸らす。 アスパラガスは、根元の堅い皮をピーラーでむき、長さを半分に切る。

  • 3

    グリルプレートにサーモン、食べやすい大きさに切ったじゃがいもを並べる。 A 味噌大さじ1と1/2、みりん大さじ1/2を混ぜて、サーモンとじゃがいもに塗る。

  • 4

    魚焼きグリルにグリルプレートを入れて、3分位焼いてうっすら焼き目がついたら取り出し、アスパラを入れ、サーモンとじゃがいもにシュレッドチーズをのせ、さらに3~4分焼く。

ポイント

魚焼きグリルは、機種によっても火加減が異なるので、焦げないように様子をみながら、また焼き足りなければ追加して焼いてください。 グリルプレートを使うと後片付けも楽々です。 お好みでレモンを添えてください。

作ってみた!

質問

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笠原知子
  • Artist

笠原知子

料理家・フードコーディネーター

  • フードコーディネーター

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