主菜

カリカリ美味しい!厚揚げのステーキ*秋のたっぷりきのこソース

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物22.4g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★厚揚げに片栗粉をまぶして焼いているので、カリカリと美味しいです。 とろみきのこの餡と絡み、絶妙な美味しさです。

材料2人分

  • 厚揚げ
    小2枚(150g×2)
  • 片栗粉
    大さじ2
  • しめじ
    1パック(100g)
  • エリンギ
    1本(70g)
  • えのきだけ
    30g
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    片栗粉
    小さじ2
  • 青ねぎ・七味唐辛子
    適量

作り方

  • 下準備
    ・しめじは石づきを取り小房に分ける。 ・エリンギは手で割いておく。 ・えのきだけは石づきを取り、4cm長さに切る。

  • 1

    厚揚げは一口大に切り、片栗粉をまぶしておく。

  • 2

    フライパンにごま油を中温に熱し、厚揚げを両面焼いて器に盛る。

  • 3

    同じフライパンにきのこを入れて炒め、A しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、酢大さじ1、砂糖小さじ2、片栗粉小さじ2を加えてとろりとしたら、厚揚げの上からかける。

  • 4

    お好みで青ねぎ・七味唐辛子を添える。

ポイント

★きのこはお好みのもので しいたけ、舞茸、しめじ、えのきだけ、エリンギ、もちろん松茸でも♪

作ってみた!

質問

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