主菜

*牛こまとじゃがいものオイスター炒め*

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物31.2g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘辛オイスターで、お酒もご飯も進みます^ ^ 子供にも大好評!!お弁当のおかずにもオススメですよ♡ 薬膳効果 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に  ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に  

材料4人分

  • 牛こま切れ肉
    400g
  • 片栗粉
    大さじ2
  • じゃがいも
    6個(550g)
  • オイスターソース・みりん
    大さじ2
  • ごま油
    大さじ1.5
  • 塩胡椒
    少々
  • ごま・ブラックペッパー
    お好みで

作り方

  • 下準備
    じゃがいも→皮を剥き、1cmの拍子切りにする。 牛こま切れ肉→片栗粉をまぶす。

  • 1

    フライパンにごま油を熱し、牛こま切れ肉を炒める。

  • 2

    牛こま切れ肉の色が変わって来たら、じゃがいもを加え、透き通って来たらオイスターソース・みりんを加え、炒め合わせたら蓋をして弱火で1分半蒸し焼きにする。

  • 3

    蓋を開け、塩胡椒を入れ、強火で水分を飛ばすように炒めたら出来上がり! お好みでごま・ブラックペッパーを振ります。

ポイント

1度蓋をして蒸し焼きする事で、じゃがいもに火を通します。

作ってみた!

質問

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