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    主菜

    茹で豚とレンチンなすと春雨のスタミナごまだれ和え

    • 投稿日2020/10/17

    • 更新日2020/10/17

    • 調理時間15

    レンジで加熱したなすと、柔らかく茹でた豚肉と春雨をスタミナごまだれで和えました!!温かいうちも、冷めても美味しく食べられます^^ 薬膳効果 ☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆にんにく…腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆生姜...風邪の初期症状に、食欲不振に、浮腫みに。新陳代謝を高めて体を温めます。 ☆白ごま…体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に

    材料4人分

    • なす
      正味450g(小さめ6個)
    • ごま油
      大さじ1
    • 豚肉(こま切れ、薄切り、しゃぶしゃぶ用など)
      250g
    • A
      1000㏄
    • A
      大さじ1
    • A
      小さじ1
    • 緑豆春雨
      80g
    • B
      ぽん酢
      大さじ1
    • B
      すりごま
      大さじ2
    • B
      オイスターソース
      大さじ1
    • B
      砂糖・ごま油
      各大さじ1
    • B
      にんにくチューブ・生姜チューブ
      各小さじ2
    • B
      鶏がらスープの素
      小さじ1
    • 青ネギの小口切り・ごま
      お好みで

    作り方

    ポイント

    ぽん酢は醤油入りのタイプを使っています^^

    • なす→乱切りにする。 豚肉(こま切れ、薄切り、しゃぶしゃぶ用など)→長いものは食べやすく切る。 B ぽん酢大さじ1、すりごま大さじ2、オイスターソース大さじ1、砂糖・ごま油各大さじ1、にんにくチューブ・生姜チューブ各小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1を混ぜておく。

    • 1

      耐熱容器になすを入れ、ごま油を絡めてふんわりラップをかけ、電子レンジ600wで6分加熱し取り出し、全体を混ぜてから再度ラップをかけて5分加熱したらザルにあげておく。

    • 2

      鍋にA 水1000㏄、酒大さじ1、塩小さじ1を熱し、沸騰したら必ず極弱火にしてから豚肉を入れ、色が変わるまで茹でたらザルに上げ、キッチンペーパーで押さえて水気を取る。

    • 3

      緑豆春雨は熱湯2分浸し、ザルにあげ、ラーメン屋さんの様にザルを振って水切りする。(長い場合はキッチンバサミで切る。)

    • 4

      ボウル、又は空いた鍋に、1の豚肉、2のなす、3の春雨とBを入れ、和えたら出来上がり! お好みで青ネギの小口切り・ごまを振ります。

    レシピID

    400107

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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