レシピサイトNadia
    主菜

    かぼちゃとさつまいものそぼろあん煮

    • 投稿日2021/09/07

    • 更新日2021/09/07

    • 調理時間20

    とろーりそぼろあんがホクホク甘ーいかぼちゃとさつまいもに絡んだ、癒し系おかずです^^ 子供たちにも人気です♪ 薬膳効果 ☆さつまいも...便秘に、美肌に、風邪予防に、高血圧に ☆かぼちゃ...冷えやだるさに、食欲不振に、慢性の疲労や便秘に ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に 

    材料4人分2人分の分量はポイント欄に記載しています。

    • さつまいも
      1本・350g
    • かぼちゃ
      1/4個・350g
    • 鶏ひき肉(もも)
      200g
    • A
      300㏄
    • A
      みりん
      大さじ2
    • A
      しょうゆ
      大さじ2
    • A
      和風だしの素・砂糖
      各小さじ2
    • 醤油
      小さじ1~2
    • B
      片栗粉
      大さじ1.5
    • B
      大さじ2
    • ごま油
      適量
    • 白いりごま
      お好みで

    作り方

    ポイント

    20cmの深型フライパンを使いました。 《2人分の場合》 さつまいも:1/2本・175g かぼちゃ:1/8個・175g 鶏ひき肉(もも):100g (A)水:180㏄ (A)みりん:大さじ1 (A)しょうゆ:大さじ1 (A)和風だしの素・砂糖:各小さじ1 醤油:小さじ1/2~1 (B)片栗粉:小さじ2強 (B)水:大さじ1 ごま油:適量 白いりごま:お好みで

    • さつまいもは3㎝の半月切りにする。(細目の場合や細い部分は輪切り) かぼちゃは3~4㎝角に切る。 B 片栗粉大さじ1.5、水大さじ2を混ぜておく。

    • 1

      鍋又はフライパンにごま油を熱し、鶏ひき肉(もも)を炒める。

      かぼちゃとさつまいものそぼろあん煮の工程1
    • 2

      火が通ったら、A 水300㏄、みりん大さじ2、しょうゆ大さじ2、和風だしの素・砂糖各小さじ2とさつまいもを入れて、煮立ったら蓋をして、弱火~弱めの中火で4分煮る。

      かぼちゃとさつまいものそぼろあん煮の工程2
    • 3

      2にかぼちゃも加え、落し蓋をして弱火~弱めの中火で約12分煮る。

      かぼちゃとさつまいものそぼろあん煮の工程3
    • 4

      全体に火が通ったら火を止め、さつまいもとかぼちゃだけ一旦取り出し、煮汁に醤油小さじ1~2を味をみながら足してからBの水溶き片栗粉を再度混ぜてから加え、手早く混ぜ合わせてから火をつけ、弱めの中火で混ぜながら1分煮てとろみを付ける

      かぼちゃとさつまいものそぼろあん煮の工程4
    • 5

      4にさつまいもとかぼちゃを戻し入れて、絡めたら出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。

      かぼちゃとさつまいものそぼろあん煮の工程5
    レシピID

    421092

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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