こってり甘辛味ですが大根が優しい味わいなので バランスが良くとっても食べやすいです♪ 厚揚げとスープ用糸寒天でヘルシー! ヘルシーだけどボリューム満点! たんぱく質も食物繊維もしっかり摂れるので、ダイエット中の方にもおすすめ! ダイエット中だけどしっかりした味のものが食べたい。。。 と言う時にぜひ作ってみてくださいね^^ ボリュームがあるので、ダイエットしていない家族に同じメニューを出しても物足りなさはなし! ご飯にもよく合う味付けです♪
・鶏ひき肉でも作っていただけます。 ・厚揚げは焼き豆腐でも代用いただけます。 ※厚揚げより崩れやすいので混ぜる時はやさしく混ぜてくださいね^^ ・大根はレンジ加熱の時点で完全に火が通っていなくても、煮込みの工程でしっかり火が通り柔らかくなります。 ・蓋をして煮込んでいても水分が少なくなってきたら少しずつお水を追加してくださいね。 ・醤油や砂糖の分量を加減してお好みの濃さに仕上げていただいても。
大根は耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で3〜4分加熱する。
フライパンに植物油をひいて中火で熱し、豚ひき肉を炒める。 豚ひき肉に7〜8割くらい火が通ったら大根を加え、2〜3分炒める。
水、A 砂糖大さじ1と1/2、みりん大さじ2、醤油大さじ3〜4を加えて全体を混ぜ、蓋をして2〜3分煮込む。
小松菜を入れて1〜2分煮込み、厚揚げも加えて蓋をする。大根が柔らかくなるまで煮込んだら水溶き片栗粉を入れ、混ぜてとろみを付ける。
大根が柔らかくなったら火を止め、スープ用糸寒天を加えてざっくり混ぜる。 器に盛り、お好みで青ねぎ(小口切り)をかける。
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yAsu*
料理家
美味しいごはんが食べたい! 毎日ごはんをできるだけ簡単に♫ "分かりやすい""作りやすい" そしていつもの食卓に少しだけ彩りを(^^) 三人家族 大学生男子の母が作る簡単楽ちんごはん。 家族の『おいしい!』の一言が何よりの活力です♡