【大好評やみつきの味♡】ナスとトマトのごま南蛮ダイエット

15

2021.09.08

分類副菜

調理時間: 15分

ID 418481

tomono|痩せる魔法レシピ

おうちごはんで痩せる魔法のレシピ集

「時間をかけずに1品おかずを作りたい」
こんな時のレンチン激うまレシピです。インスタで大好評!作り置きにも活用してみてください♪ ナスは余分なコレステロールを抑えて、健康でキレイな体づくりを応援してくれます。(1人あたり153kcal/糖質9.0g)

    材料

    2人分
    ナス 3本
    トマト 1個
    A
    ごま油 大さじ2
    B
    濃口醤油 大さじ1/2
    B
    大さじ3
    B
    砂糖 大さじ1/2
    B
    めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1
    B
    白ごま 小さじ1

    作り方

    ポイント

    他の料理と同時に作る時は、先にこのおかずの材料を切って、あとはレンジに任せましょう♪
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

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    1. ナスとトマトを乱切りにする。
    2. 耐熱容器にナスを入れて、A

      ごま油 大さじ2

      を入れて絡める。
      ラップをかけ、500Wのレンジで3分30秒加熱する。
    3. その間に、ボウルにトマトとB

      濃口醤油 大さじ1/2、酢 大さじ3、砂糖 大さじ1/2、めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1、白ごま 小さじ1

      を入れて混ぜておく。
    4. ③にレンジから取り出したナスを混ぜて、
      ラップをせず、再び500Wのレンジで1分加熱する。
    3 118

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