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「時間をかけずに1品おかずを作りたい」 こんな時のレンチン激うまレシピです。インスタで大好評!作り置きにも活用してみてください♪ ナスは余分なコレステロールを抑えて、健康でキレイな体づくりを応援してくれます。(1人あたり153kcal/糖質9.0g)
他の料理と同時に作る時は、先にこのおかずの材料を切って、あとはレンジに任せましょう♪
ナスとトマトを乱切りにする。
耐熱容器にナスを入れて、A ごま油大さじ2を入れて絡める。 ラップをかけ、500Wのレンジで3分30秒加熱する。
その間に、ボウルにトマトとB 濃口醤油大さじ1/2、酢大さじ3、砂糖大さじ1/2、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ1、白ごま小さじ1を入れて混ぜておく。
③にレンジから取り出したナスを混ぜて、 ラップをせず、再び500Wのレンジで1分加熱する。
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ともの(スープとおかず)
\こんにちは!とものです☺︎︎/ 新しくて、ダイエットが楽しくなるレシピを発信しています。 ダイエットレシピ作家/栄養士 オリジナルシリーズ『痩せスープ』作 2.9万人フォロワー 1997年静岡生まれ 山形在住 【レシピ発信の想い】 万年ダイエット中の私がSNSでダイエットレシピを発信し始めたきっかけは、 『よくSNSで出回っているダイエットレシピには、同じ食材で“そっくりなレシピ”が多いなぁ…』と思っていたことです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデア満載なダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます( ¨̮ ) ダイエットを頑張りたいあなた自身のためにも、 ダイエット中の娘さんのためにも、 献立の参考にしてください❤️