長寿食和食×地中海料理のいいとこどり「和タリアン料理」 by渥美まゆ美

渥美まゆ美のレシピ一覧

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  いわしの塩レモン甘露煮

  • 2015年3月13日 9:11
  • 主菜
  • 30分

  甘露煮和食アレルギー花粉症シニアヘルシー圧力鍋いわしレモン

  花粉症等アレルギー症状を緩和すると言われる青魚を塩レモン風味にしました。圧力鍋で骨ごと食べられる栄養満点のひと品に。

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  メイソンジャーでホットスムージー☆アップルジンジャーマヌカ

  • 2015年2月19日 9:03
  • 5分

  スイーツドリンクりんご豆乳シニアブランチヘルシー子供

  風邪気味の人、お腹の調子、喉の調子が悪い人にも最適な体を元気にする温かなホッとスムージーです。

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  鶏と根菜のあったかグリル

  • 2015年1月31日 9:07
  • 40分

  鶏もも肉れんこん長ねぎシニア時短ヘルシーおもてなし

  寒い季節に体をあたためる食材、風邪予防に良いとされる食材であったか料理です。オーブンに入れるだけのお手軽メイン料理。

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  ブルーチーズと黒にんにくのカナッペ

  • 2015年1月26日 8:50
  • 5分

  おつまみ乳製品チーズワインに合うおつまみシニアアイデア料理ヘルシーおもてなし

  良質なタンパク源チーズに免疫強化が期待できる黒にんにくを組み合わせてからだを元気にするヘルシーな前菜、おつまみにしました。

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  春菊とレンズ豆のあったかスープパスタ

  • 2015年1月22日 9:03
  • 30分

  汁もの・スープ春菊シニアアイデア料理ヘルシーおもてなし

  野菜たっぷりひと皿で栄養満点。からだもあったまるスープパスタです。

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  ジャーサラダ☆切干大根とキクラゲのツナサラダ

  • 2015年1月14日 8:46
  • 副菜
  • 10分

  野菜のおかずサラダ中華風サラダシニア時短おもてなし和え物和え物

  栄養満点の切干大根ときくらげで手軽に作るゴマ風味のサラダです。葉物を上にのせれば３～４日は鮮度よく持ちます。

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  お手軽ジャーサラダ☆大根とツナの醤油麹サラダ

  • 2015年1月9日 9:06
  • 10分

  サラダ和風サラダドレッシングシニア時短アイデア料理ヘルシー

  話題の保存性の良いジャーサラダです。手軽に、家にある食材で作ります。今回はたっぷりの大根を醤油麹をつかったドレッシングで。４～５日冷蔵庫で保存できる嬉しい1品です。

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  ジャーサラダ：ブロッコリーと人参の塩麹ドレッシング

  • 2014年12月25日 9:36
  • 15分

  サラダドレッシング洋風サラダ和風サラダシニア時短ヘルシーおもてなし

  忙しい時の為に４～５日保存しておけるジャーサラダ。ありあわせの野菜で楽しんでください。今回は年末年始のおもてなしにビックサイズで。塩麹の旨味をドレッシングに使いました。

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  米粉とオートミールのお腹スッキリパンケーキ

  • 2014年11月9日 8:49
  • デザート
  • 15分

  ヨーグルトスイーツアレルギーブランチヘルシー食事系パンケーキ子供米粉豆乳オートミール

  おいしいおやつも食物繊維たっぷりのオートミールを混ぜて米粉で作りました。お好みの果物でビタミンCも補給☆美味しくヘルシーなスイーツでお楽しみください。

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  鶏と黒にんにくのガッツリピラフ

  • 2014年11月8日 8:29
  • 25分

  鶏もも肉ごはんチャーハン・ピラフ時短アイデア料理お弁当子供ホーロー鍋

  とにかく簡単なので料理初心者や子供とのクッキングにおすすめです。ボリュームたっぷりの男飯。

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