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バター卵なしでもふんわり♪1個じゃ足りないかぼちゃのマフィン

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  • エネルギー174kcal
  • 炭水化物26.3g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質25.1g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

かぼちゃって甘くてホクホクしていておいしいですよね。スイーツで食べるかぼちゃも大好きです…! サラダなどにするときに少しだけ取り分けておくと、作るハードルがぐっと下がります。 かぼちゃのオレンジ色は、体内でビタミンAに変わるβカロテンの色味。油と一緒に食べると栄養の吸収率がアップ! 白ごまには脂溶性のビタミンEが含まれてるので、一緒に食べるといいことだらけ♪ かぼちゃの甘みに香ばしい白ごまがアクセントになった、身体にやさしいおやつになりました。 [1個約168kcal]

材料7人分(7個分)

  • ホットケーキミックス
    200g
  • 絹ごし豆腐
    1パック(150g)
  • かぼちゃ
    約100g
  • 米油
    大さじ2(サラダ油でも)
  • 本みりん
    大さじ1
  • 白ごま
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・かぼちゃは皮の硬い部分は取り除いてうすめにカットし、耐熱容器に入れてふんわりとラップをかける 600wで約3分加熱してつぶす ・オーブンは180度に予熱しておく

    バター卵なしでもふんわり♪1個じゃ足りないかぼちゃのマフィンの下準備
  • 1

    ボウルまたは食品用のポリ袋に、ホットケーキミックス、絹ごし豆腐、つぶしたかぼちゃ、米油、本みりん、白ごまを合わせ、しっかり全体をなじむように混ぜ合わせる

    バター卵なしでもふんわり♪1個じゃ足りないかぼちゃのマフィンの工程1
  • 2

    ポリ袋のはしをカットし、マフィン型の6~7分目を目安に生地を入れる ボウルで作る場合はスプーン2本を使い、生地を落とすように入れる

    バター卵なしでもふんわり♪1個じゃ足りないかぼちゃのマフィンの工程2
  • 3

    仕上げに白ごまをふりかけ、予熱が完了した180度のオーブンで約15分焼いて取り出す

    バター卵なしでもふんわり♪1個じゃ足りないかぼちゃのマフィンの工程3

ポイント

・ラップに包んで冷凍保存もできます(2週間~1か月以内を目安に食べましょう) ・かぼちゃの煮物を使ってもOK!その場合は本みりんは省略してください

作ってみた!

質問

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