主菜
[シャキシャキ大根とツナの卵とじ]優しい旨味でヘルシー♪
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10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー120kcal
- 炭水化物11.5g
- 脂質4.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質9.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
やさしい〜旨味が広がる卵とじ。 疲れたときに食べたいレシピです♡ ヘルシーだけど栄養はしっかりとれてお得なので大根の消費にもぴったり！ [栄養価目安]1人分 ●エネルギー 121kcal ●タンパク質 9.5g ●脂質 4.5g ●炭水化物 11.7g ●食物繊維 1.3g ●食塩相当量 1.2g
作り方
- 1
大根は皮をむいて千切りにして鍋に入れ、ツナ水煮、調味料A 白だし大さじ1、砂糖大さじ1をなじませて中火で加熱する
![[シャキシャキ大根とツナの卵とじ]優しい旨味でヘルシー♪の工程1](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/af/af15585e9ffaabe3d0a085a9878099be.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
- 2
沸々していきたら味噌を加え、溶き卵を回しかけてフタをしめて1分ほど弱火で煮て青ネギを添える
![[シャキシャキ大根とツナの卵とじ]優しい旨味でヘルシー♪の工程2](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f5/f5e3407b4333b8729088d3d99de190c1.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
作ってみた！
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