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    主役級副菜!常備菜にも!【絶品♡具沢山きんぴらごぼう】

    • 投稿日2023/05/18

    • 更新日2023/05/18

    • 調理時間20

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存4~5

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    メインのおかずが魚だけの日、こちらを小鉢で出すと家族が喜びます。メインとして食べても、常備菜や、お弁当にも。ごぼうとこんにゃくで、食物繊維がたっぷりです。

    材料4人分

    • 牛薄切り肉
      100〜150g
    • ごぼう
      1本
    • 人参
      1本
    • 糸こんにゃく
      200g
    • 小さじ1
    • きび砂糖
      大さじ2
    • みりん
      大さじ2
    • 大さじ1
    • しょうゆ
      大さじ2(薄口しょうゆ使用)
    • すりごま
      適量
    • 大さじ1

    作り方

    ポイント

    ・糸こんにゃくは、あく抜き不要のものを使用しています。 ・千切りスライサーなどもご使用ください。

    • ・ごぼうは、よく洗い、たわしなどで、こそぎ取り、皮ごと斜め切りにし、さらに千切りにし、酢水でさっと洗う。

      主役級副菜!常備菜にも!【絶品♡具沢山きんぴらごぼう】の下準備
    • 1

      人参は、千切りに、糸こんにゃくは、さっと洗って水気を切り、適当な長さに切る。牛薄切り肉も細かく切る。

      主役級副菜!常備菜にも!【絶品♡具沢山きんぴらごぼう】の工程1
    • 2

      フライパンに油を入れ、中火で温め、牛薄切り肉をさっと炒め、表面の色が変わったら、ごぼう、人参を入れて2〜3分強火で炒める。

      主役級副菜!常備菜にも!【絶品♡具沢山きんぴらごぼう】の工程2
    • 3

      糸こんにゃくも加えてさっと炒めたら、中火にし、きび砂糖、みりん、酒、しょうゆの順に加えて、煮詰めながら5分ほど炒める。

      主役級副菜!常備菜にも!【絶品♡具沢山きんぴらごぼう】の工程3
    • 4

      すりごまを入れる。(時間があれば一旦冷ますと味が染みます)

      主役級副菜!常備菜にも!【絶品♡具沢山きんぴらごぼう】の工程4
    レシピID

    460788

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    こばやしまりこ
    • Artist

    こばやしまりこ

    米粉料理家・ワークショップ講師・元グルテンフリーカフェオーナー

    • 食品衛生責任者
    • フードコーディネーター
    • 食育インストラクター

    米粉料理家/フードコーディネーター/講師/元グルテンフリーカフェオーナー 小学生の息子と幼稚園児の娘の母。出産を機に、家族の食への責任を感じ、資格を取りながら、独学でお料理・パン・お菓子を学び、子供と接する時間以外はほぼキッチンで過ごし、日々試行錯誤しながら、作り続けています。 美味しいだけでなく、身体に良い食事を作りたいと考えるようになり、その中で出会った米粉に魅了され、現在は、米粉料理、米粉菓子を中心にレシピを発信。 忙しい日々を過ごしながら、毎日のお料理は、本当に大変だと思いますが… 身体に良いお料理やお菓子を作りたいなと思った時、イベント時に頑張ってお料理しよう!と思った時に、参考にして頂けたら嬉しいです。 インスタグラムフォロワー数: 8万人 資格:フードコーディネーター/食品衛生責任者/カラーコーディネーター/食育インストラクター/パンシェルジュ/ヘルシー&ビューティーフードアドバイザー 〈掲載〉 Nadia magazine vol.11 2024.1 「みんなで合計ー100kg本当にやせた! 最効ダイエットレシピ」 主婦の友社 2023.12 Nadia magazine vol.9 2023.6 大人のおしゃれ手帖特別編集「しあわせな食卓と、お取り寄せ」 宝島社 365日のスープ KADOKAWA社 サンキュ!2018.5/2022.7 Benesse おあじはいかが 2024.5月号 〈撮影協力〉 insta.sayakaの毎日作りたくなる!糖質オフレシピ100 かんき出版 腎臓病改善レシピ 主婦の友社 〈受賞〉 cookpadキングオブバレンタイン賞(2023.2) 〈レシピ開発〉 ピエトロ様、日新製糖様、ハナマルキ様、波里様、グリコ栄養食品様、ヤマキ様、東海酪農協会様、ダノン様、イセ食品様、東海漬物様、Harez fit様 他多数 〈アンバサダー〉 ピエトロ様、アラスカシーフード様、macaronimate様、cotta様、東海酪農協会様、 BASE FOOD様、OISIX様、EPEIOS様、Nordgreen様 _NEUR_様 他多数 〈その他〉 ・農林水産省様×ぐるなび様 米・米粉推進プロジェクト講師  2024年 ・東海酪農業連合協会様主催 第9回ミルクレシピコンテスト 審査員長就任 2024年

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