レンジで5分！【ツナ入りきんぴらごぼう】栄養満点副菜♩

• 10分ごぼうを水にさらす時間を除く。

• カロリー（1人分）-

• 総費用目安250円

• 冷蔵保存4~5日

• 冷凍保存-

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材料4人分

• ごぼう
  1本
• にんじん
  1/2本
• ツナ水煮缶
  1缶
• A
  醤油、みりん
  各大さじ2
• A
  砂糖、胡麻油、白いりごま
  各大さじ1
• A
  輪切り唐辛子
  適宜

作り方

• 1

  ごぼうはささがきか千切りにし、酢水（分量外）に3～5分ほどさらしておく。

  
• 2

  にんじんは千切りにする。 ツナ水煮缶は水気を切る。

  
• 3

  ごぼう、にんじん、ツナ、A 醤油、みりん各大さじ2、砂糖、胡麻油、白いりごま各大さじ1、輪切り唐辛子適宜を混ぜる。

  
• 4

  ラップをかけ600Wの電子レンジで3分加熱をする。 一度混ぜさらに2分加熱をする。

  

ポイント

一度冷ますとより味が馴染んでおいしく食べられます！ 辛味が苦手な方は唐辛子なしで作ってみてください！

作ってみた！

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