
「これおいしいよね?ね?」「あたし食べるね!」 まだまだことばの練習中な2歳が、一生懸命におかわりをねだっていたおかずです。 お弁当や作り置きにも◎✨ -栄養価- エネルギー 293kcal たんぱく質 6.1g 脂質 8.6g 糖質 32.1g 食物繊維 24.7g
じゃがいもを一口大に切る(目安8等分)。

じゃがいもが半分浸かるくらいの水(分量外)と一緒にフライパンに入れ、蓋を閉めて中火で蒸し煮にする。

お湯が沸騰したら中弱火に落とし、竹串がスッと刺さるようになるまで加熱する(目安8分)。

お湯を捨て、軽く水分を飛ばしてごま油を入れ、中弱火で絡める。

A 酒小さじ2、味噌小さじ2、みりん小さじ2、醤油少々を入れて焦がさないように煮からめる。 最後に(あれば)すりごまも合わせる。

✔︎工程4 水分を飛ばさないと、ごま油がはねて危険です⚠️ ✔︎工程5 調味の基本の「さ、し、す、せ、そ」の順とは違いますが、焦げやすいので醤油は最後に入れることをおすすめします👌 ✔︎フライパン1つで完結可能 後片付けもラクできます✨
レシピID:447665
更新日:2022/11/05
投稿日:2022/11/05

さくらいゆか(管理栄養士)
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