副菜

2歳児どハマり♡ほっくほく味噌じゃが #ワンパンレシピ

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物15.7g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質14.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「これおいしいよね?ね?」「あたし食べるね!」 まだまだことばの練習中な2歳が、一生懸命におかわりをねだっていたおかずです。 お弁当や作り置きにも◎✨   -栄養価- エネルギー 293kcal たんぱく質 6.1g 脂質 8.6g 糖質 32.1g 食物繊維 24.7g

材料4人分

  • じゃがいも
    2つ
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    小さじ2
  • A
    味噌
    小さじ2
  • A
    みりん
    小さじ2
  • A
    醤油
    少々
  • (あれば)すりごま
    少々

作り方

  • 1

    じゃがいもを一口大に切る(目安8等分)。

    2歳児どハマり♡ほっくほく味噌じゃが #ワンパンレシピの工程1
  • 2

    じゃがいもが半分浸かるくらいの水(分量外)と一緒にフライパンに入れ、蓋を閉めて中火で蒸し煮にする。

    2歳児どハマり♡ほっくほく味噌じゃが #ワンパンレシピの工程2
  • 3

    お湯が沸騰したら中弱火に落とし、竹串がスッと刺さるようになるまで加熱する(目安8分)。

    2歳児どハマり♡ほっくほく味噌じゃが #ワンパンレシピの工程3
  • 4

    お湯を捨て、軽く水分を飛ばしてごま油を入れ、中弱火で絡める。

    2歳児どハマり♡ほっくほく味噌じゃが #ワンパンレシピの工程4
  • 5

    A 酒小さじ2、味噌小さじ2、みりん小さじ2、醤油少々を入れて焦がさないように煮からめる。 最後に(あれば)すりごまも合わせる。

    2歳児どハマり♡ほっくほく味噌じゃが #ワンパンレシピの工程5

ポイント

✔︎工程4 水分を飛ばさないと、ごま油がはねて危険です⚠️   ✔︎工程5 調味の基本の「さ、し、す、せ、そ」の順とは違いますが、焦げやすいので醤油は最後に入れることをおすすめします👌 ✔︎フライパン1つで完結可能 後片付けもラクできます✨

作ってみた!

  • とーるじーじ
    とーるじーじ

    2023/06/20 20:40

    作って見ました。 味噌の味付けで嫁さんもびっくりしてましたが、好評でした。
    とーるじーじの作ってみた!投稿(2歳児どハマり♡ほっくほく味噌じゃが #ワンパンレシピ)

質問

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