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    主食

    レンジで簡単☆かぼちゃと豚肉のハニーマスタード蒸し

    • 投稿日2017/11/03

    • 更新日2017/11/03

    • 調理時間15

    かぼちゃと豚肉の相性は良いですよね♡そんな二つの素材をハニーマスタードでミルフィーユ仕立てにしました。召し上がれ。

    材料2人分

    • かぼちゃ
      250g
    • 豚薄切り肉
      200g
    • A
      塩コショウ
      少々
    • A
      すりおろし生姜
      1かけ
    • A
      大さじ1
    • 片栗粉
      大さじ1
    • B
      はちみつ
      大さじ1
    • B
      粒マスタード
      小さじ1
    • B
      濃口醤油
      大さじ1~1.5
    • B
      大さじ1
    • B
      コチュジャン(なくてもOK)
      小さじ0.5~1
    • 付け合わせの野菜
      適宜
    • レーズン(お好みで)
      適宜

    作り方

    ポイント

    電子レンジを使うので暑い夏でも調理しやすいです。しんどい時に簡単にボリュームのある一品が出来ます。豚肉はビタミンB1が豊富で牛肉の10倍!糖質の代謝や疲労の回復、イライラを防いでくれるので、肉体疲労時には一石二鳥です。

    • 1

      豚薄切り肉はA 塩コショウ少々、すりおろし生姜1かけ、酒大さじ1で下味をつける。豚肉は片栗粉をまぶす。

    • 2

      かぼちゃは約3~5ミリの厚さにスライスし、耐熱皿に入れてラップし電子レンジで約3分蒸す。

    • 3

      耐熱皿にかぼちゃ、豚肉を交互に挟んでミルフィーユにしていく。

    • 4

      ラップして再び約3〜5分電子レンジにかける。豚肉に火がとおったら、出来上がり。

    • 5

      たれの材料B はちみつ大さじ1、粒マスタード小さじ1、濃口醤油大さじ1~1.5、酒大さじ1、コチュジャン(なくてもOK)小さじ0.5~1を鍋に入れ、アルコール分をとばす。電子レンジでも良いが、噴きこぼれるので注意。コチュジャンはお好みで入れてください。

    • 6

      お皿に付け合わせの野菜を入れ盛り付ける。たれをかける。コチュジャンは辛いのが好きな人は入れてください。アクセントにレーズンもお好みで入れてね。※ゴマ油もかけても合いますよ。

    レシピID

    205366

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    田村 りか
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    田村 りか

    簡単料理研究家

    こらない簡単料理研究家。 子供の頃から料理本を見るのが大好きでした。 子育ての間の息抜きは、図書館でのレシピ本読破でした。 おばあちゃんの味、お母さんの味、私の味、子供達に伝えるべく レシピアップ。 命をつなぐもの、自分、家族、そして他人の命みんな大切にしたいと思います。

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