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形を残して◎!「スナップえんどうと長ネギの明太バター炒め」

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2019.06.03

分類副菜

調理時間: 5分

ID376361

奥山 まり

ちょっぴり手抜きと愛情たっぷりotegaruご飯♪

難しいこと不要。余計な調味料も不要。炒めるだけで「おいしい!」が聞ける炒め物です。スナップえんどうの甘みと炒めた長ネギの濃厚な甘みと火が通った明太子は辛味が和らぐのでお子さまでも食べやすいですよ♪

今回はスナップえんどうと長ネギですが、スナップエンドウだけでも◎!全く別アレンジとしてアスパラを使用して炒めるのもおすすめです。水分の出ない食材なのでお弁当に入れても好評です。


バター レンジ 子供に人気/男子が大好き/簡単 ソテー バター炒め スナップえんどう 旬野菜 アスパラ オイル おつまみ オリーブ 弁当 明太子 アレンジ フライパン フライパン料理 長ねぎ 濃厚 野菜のおかず

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材料3人分
スナップエンドウ 15本
長ネギ 1本
明太子 1腹
バター 10g
オリーブオイル 小さじ1
少々
作り方
Point!
■今回はスナップえんどうと長ネギですが、スナップエンドウだけでも◎!全く別アレンジとしてアスパラ1束を使用して炒めるのもおすすめです。
  1. ■明太子はラップで包んで600wのレンジで20秒ほど加熱し火を通して1cm幅の輪切りにします。
    ■スナップエンドウは洗って水気を切り、筋を取り除きます。
    ■長ネギは葉先は使用せず。白い部分を1.5cmの輪切りにします。
  2. フライパンを中火に熱し、オリーブオイル・バターを入れます。
    バターが溶けたら長ネギを入れて1分ほど、長ネギ全体に油がまわり表面がしっとりする程度まで炒めます。
  3. (1)にスナップエンドウを入れて1分半炒めます。
  4. 明太子を入れてサッと絡めて、味を見て足りないようであれば塩で整えてできあがりです。

    ■我が家では塩は入れません。できあがってそれぞれ細挽きのコショーを好みで振って食べることが多いです。
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