副菜

きゅうり、しらす、ワカメのレモンしょうゆ和え

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質5.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レモンの酸味をきかせた、きゅうりとしらすの酢の物です。 きゅうりで水分、ワカメでミネラル、しらすでカルシウム、レモンでクエン酸を 摂取し、熱中症予防や疲労回復に役立つレシピです。

材料2人分

  • きゅうり
    1本
  • しらす
    30g(じゃこでもOK)
  • ワカメ
    5g(水で戻しておく)
  • A
    レモン汁
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    オリーブオイル
    小さじ2
  • いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    きゅうりはヘタを切り落とし、1mm幅に輪切りにし、塩をふたつまみ(分量外)ふりかけ、10分ほど置き、水気を絞る。

    きゅうり、しらす、ワカメのレモンしょうゆ和えの下準備
  • 1

    ワカメは食べやすい大きさに切る。A レモン汁大さじ1、醤油大さじ1/2、砂糖小さじ1/2、オリーブオイル小さじ2を合わせておく。

    きゅうり、しらす、ワカメのレモンしょうゆ和えの工程1
  • 2

    ボウルにきゅうり、しらす、ワカメ、合わせ調味料、いりごまを入れて混ぜ合わせる。

    きゅうり、しらす、ワカメのレモンしょうゆ和えの工程2
  • 3

    器に盛り付けて完成。

    きゅうり、しらす、ワカメのレモンしょうゆ和えの工程3

ポイント

酸味を強くしたかったので、砂糖は控えめにしています。 お好みで砂糖を加えてください。

作ってみた!

  • みーちゃん
    みーちゃん

    2019/08/30 17:57

    美味しく出来ました。 また作りたいと思います。 有難うございました^_^
    みーちゃんの作ってみた!投稿(きゅうり、しらす、ワカメのレモンしょうゆ和え)

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