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    副菜

    きゅうり、しらす、ワカメのレモンしょうゆ和え

    • 投稿日2019/08/19

    • 更新日2019/08/19

    • 調理時間10

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    250

    レモンの酸味をきかせた、きゅうりとしらすの酢の物です。 きゅうりで水分、ワカメでミネラル、しらすでカルシウム、レモンでクエン酸を 摂取し、熱中症予防や疲労回復に役立つレシピです。

    材料2人分

    • きゅうり
      1本
    • しらす
      30g(じゃこでもOK)
    • ワカメ
      5g(水で戻しておく)
    • A
      レモン汁
      大さじ1
    • A
      醤油
      大さじ1/2
    • A
      砂糖
      小さじ1/2
    • A
      オリーブオイル
      小さじ2
    • いりごま
      適量

    作り方

    ポイント

    酸味を強くしたかったので、砂糖は控えめにしています。 お好みで砂糖を加えてください。

    • きゅうりはヘタを切り落とし、1mm幅に輪切りにし、塩をふたつまみ(分量外)ふりかけ、10分ほど置き、水気を絞る。

      工程写真
    • 1

      ワカメは食べやすい大きさに切る。A レモン汁大さじ1、醤油大さじ1/2、砂糖小さじ1/2、オリーブオイル小さじ2を合わせておく。

      工程写真
    • 2

      ボウルにきゅうり、しらす、ワカメ、合わせ調味料、いりごまを入れて混ぜ合わせる。

      工程写真
    • 3

      器に盛り付けて完成。

      工程写真
    レシピID

    379144

    質問

    作ってみた!

    • みーちゃん
      みーちゃん

      2019/08/30 17:57

      美味しく出来ました。 また作りたいと思います。 有難うございました^_^

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    ぐるまん食堂

    料理研究家くつろぎの食卓

    • 食品衛生責任者
    • ベジタブル&フルーツアドバイザー

    🌺家族のために料理を作り、40年目を迎えました。🌺    品数が少ない頃がありました。  煮物が下手な頃がありました。  鍋を焦げ付かせたこともありました。  家族の口に合わず、怒られたことも多々ありました。  落ち込んだことは、星の数ほどありましたが…、  おかげ様で、皆様に出逢えたことに感謝いたします。 🍳4歳から調理師の祖母に料理を教わりました。🥚 中学2年生のときに、母が子宮癌になり他界したので、家族のために料理を作り始めました。祖母は心臓病を患っており、父は糖尿病で食事管理が必要でしたので、健康的な食事、生活習慣について考えるようになりました。食・環境・エネルギーの問題、栄養学、食事療法の本を読み、身体や環境に無理のないライフスタイルを意識するようになりました。 父の食事管理を25年しました。美食家で、外食のカロリーを気にしていたので、安心して、美味しく食べて欲いと思い、京都調理師学校内にある、料理教室で京料理、フレンチ、イタリアンを学びました。                                                 

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