副菜

パパッと作れる♪ ごちそうコールスロー

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物17.3g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

📝レシピの特徴 •作り置きOK(冷蔵で2〜3日) •お弁当にもおすすめ(汁気少なめで安心) •火を使わないので夏に嬉しい •節約食材で作れる副菜 •彩りがよく、献立のバランスにも◎ 野菜が苦手なお子さんでも食べやすい味付けなので、家族の食卓にぜひ取り入れてみてくださいね♪

材料4人分

  • キャベツ
    1/4カット(400g)
  • にんじん
    1本(200g)
  • 小さじ1/2
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ6
  • A
    コーン缶詰
    1缶(120g)
  • A
    塩コショウ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・キャベツを1cm幅のみじん切りにする。 ・にんじんは細かくみじん切りにする。 ※ブンブンチョッパーやブレンダーを使うと楽です♪

    パパッと作れる♪
ごちそうコールスローの下準備
  • 1

    大きめの袋に切った野菜と塩を加え、塩揉みをし10分置く。

    パパッと作れる♪
ごちそうコールスローの工程1
  • 2

    浸透圧で野菜から水分が出てくるので、袋に数箇所爪楊枝で穴を開け野菜の水分を絞り出す。

    パパッと作れる♪
ごちそうコールスローの工程2
  • 3

    水気の切った野菜を大きめの容器に移し、A 砂糖大さじ2、酢大さじ1、マヨネーズ大さじ6、コーン缶詰1缶、塩コショウ適量を加え味を調える

    パパッと作れる♪
ごちそうコールスローの工程3
  • 4

    よく混ぜたら冷蔵庫で30分〜1時間置いたら完成です♪

    パパッと作れる♪
ごちそうコールスローの工程4

ポイント

塩もみはしっかり、水気はしっかり絞る! 野菜の水分をしっかり出しておくことで、仕上がりが水っぽくならず、コクのある味になります。 10分置いたあと、袋の角に爪楊枝などで穴を開けて水気を抜くのがおすすめです。 火を使わずに作れて、見た目もカラフル♪ 味だけでなく、時短・節約・野菜たっぷりといいことづくしのレシピです😊 ぜひ気軽に作ってみてくださいね!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら