副菜

春菊と厚揚げのシーザーサラダ

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  • エネルギー158kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質13.1g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生でも美味しい春菊。パリッと焼いた油揚げとシーザードレッシングが相性バッチリ!体が喜ぶレシピです!

材料4人分

  • 春菊
    1束
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ミニトマト
    8個
  • 油揚げ
    1枚
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    オリーブ油
    大さじ1
  • A
    穀物酢
    小さじ2
  • A
    からし・粒入りマスタード
    小さじ1
  • A
    小さじ1/3
  • A
    白こしょう
    少々
  • A
    にんにく
    1かけ

作り方

  • 1

    にんにくはおろし、”A マヨネーズ大さじ2、オリーブ油大さじ1、穀物酢小さじ2、からし・粒入りマスタード小さじ1、塩小さじ1/3、白こしょう少々、にんにく1かけ”は合わせておきます。春菊は適度な大きさに切り、玉ねぎは薄切りにし、水にさらしておきます。ミニトマトは、半分に切ります。油揚げはトースターで焼き目がつく程度に焼き、5mm幅に切ります。

ポイント

玉ねぎは流水にさらしたり、塩もみをすると辛味がとれます。

作ってみた!

質問

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