カロリーが気になる方に！ヘルシー＆さっぱり海藻サラダまとめ
投稿日2019/04/10
更新日2019/04/10
1.生わかめと新玉ねぎのツナサラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
新たまねぎや生わかめが出回り始めたのでサラダにしました。春を感じる旬のサラダです。
材料
2.きゅうりとわかめの無限♡ツナサラダ【#作り置き #お弁当】
調理時間5分
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きゅうりを薄切りにし わかめは水で戻します。 あとはツナ缶と合わせて めんつゆ・酢・ごま油・しょうがで和えるだけ♪ たったこれだけだけど 旨味たっぷり＆あと味さっぱりで ボウルごと抱えて食べたくなるほど♡ 酢の物って身体にいいけれど 男性はイマイチ苦手だったりしますよね...。 でも、こちらの酢の物だと ツナとめんつゆの旨味効果で 男性でもペロリと完食間違いなし♪
材料
作ってみた！
レビュー（18件）
ナムディ2024/05/29 09:08
冷蔵庫整理であった物をレシピ検索してこちらを作りました😊 サッパリ美味しくいただきました😋 レシピありがとうございました😆💕✨
みーこ2025/11/15 07:44
きゅうりが足りなかったのでもやしを足しましたがすっごく美味しかったです！ 今度はきちんとレシピ通りに作って堪能したいです🥺 素敵なレシピでご馳走様でした😋ありがとうございます❣️
ゆっきぃ2025/02/27 18:03
さしみワカメ使用したので歯応え抜群、味も間違いなし😋✨ 品数欲しいけど時間ない時にちゃちゃっと作れました👍
3.わかめ豆苗ツナのコブサラダ風
調理時間20分
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和風のお醤油味でしかもツナが入っていると子供たちは大喜びしませんか？ 欧米で暮らしてた頃、西洋のお子さんでも、お醤油とツナは大好物でした。 今回は植物繊維とミネラルがたっぷりなワカメもプラス、栄養満点な豆苗サラダで食欲の秋を楽しみましょう♪
材料
4.わかめと大根とツナのダイエットサラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
毎日食べたいシンプルなサラダです。味わいのある塩蔵わかめとサッパリする大根、水煮のツナを合わせて。黒こしょうたっぷりがポイント。ごま油は風味程度に、お父さんも喜ぶダイエットサラダです！
材料
5.ひじきとお豆の8品目サラダ。
調理時間10分
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ひじきに大豆に胡麻etc...積極的にとりたい食材もたくさん入ったヘルシー簡単和サラダ。これ１品で8品目！
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
4132252023/11/05 10:04
優しいけど旨味がすごくて薄いワケでもなく、なんとも言えないとっても美味しいサラダでした‼︎モリモリいけます😋乾燥ひじき大さじ2と、ミックスビーンズを代用しました。まごわやさしいのほとんどが揃うのも嬉しい♪常備菜仲間入✨美味しいレシピありがとうございます‼︎- 604363
2022/09/27 19:54
乾燥ひじきでも作れますか？ - 451802
2021/02/04 09:33
すごく美味しくてびっくりしました。優しい味なのにしっかり存在感がある料理でした。新しい定番料理が出来、嬉しいです。
6.助産院のひじきのサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
勤めていた助産院で人気だったひじきのサラダ。美味しく鉄分補給したい方にオススメ！
材料
7.玉葱と若布の和風気分なサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
安価で手に入る材料でざくざく切って 簡単にさっぱり美味しい和風サラダを!
材料
8.豚肉と白ネギの海藻サラダ
調理時間10分
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長ネギのシャキシャキ食感が甘辛い豚肉と、ミネラル豊富な海藻と良くあいます。 身体にやさしい和え物です。
材料
9.ダイエットにも。しっとりささみとわかめの中華風サラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
低脂肪・高たんぱくのささみ、食物繊維やミネラル豊富なわかめ、野菜のビタミンだっぷりのヘルシーサラダ。 低カロリーながら、栄養バランス満点です。
材料
10.簡単！デリ風 ひじきとアボカドのお豆腐サラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
和洋折衷で食べやすい味付けのデリ風サラダ！ おしゃれなクリスマスカラーなので、クリスマスの一品にも。 豊富なビタミン、ミネラル、イソフラボン、食物繊維など、美容に良い成分がいっぱいで、高カロリーになりがちなパーティーメニューをリセットしてくれる一品です。
材料
11.水切り不要♪『しらすとわかめのおつまみ☆豆腐サラダ』
調理時間3分
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お豆腐を使った、栄養満点 ヘルシーサラダのご紹介です♪ こちら、お豆腐の水切り不要！ ボウルでグルグル混ぜるだけで 完成のお手軽レシピです。 ちなみに、味付けは ごま油と鶏ガラスープの素がベースの塩だれ。 これは、やみつき確定です！！
材料
作ってみた！
レビュー（9件）- とーこ♪
2024/09/14 20:39
あると思っていた乾燥ワカメがなく、乾燥海藻サラダで代用しました。。。味付けが気に入りました!しかもヘルシー！次は乾燥ワカメで作るぞ!!!
- rie
2024/06/03 19:50
めちゃくちゃ簡単なのに、とっても美味しかったです♪ 余物だった為、しらすはちりめんを使用しましたがまったく問題ないと感じました！ 美味しいレシピありがとうございます♪
- 705
2026/02/11 17:53
倍量作りました！ 簡単で美味しかったです♪ リピ確定です！
12.簡単♪ベーコンとくるみのひじきサラダ
調理時間5分(ひじきをもどす時間はのぞく)
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ひじきを使ったデパ地下惣菜風の一品です。「ベーコン」と「青しそ」の組合わせがいい味だします。ぜひ一度おためしください。
