お米をもっと楽しむ！アイデアレシピ

里芋は芋類の中では最も低カロリー。便秘を予防する食物繊維や、むくみを解消するカリウムもたっぷり。 鮭は抗酸化作用の強いアスタキサンチンが豊富で、老化防止に。 ダイエットにもおすすめの炊き込みごはんですが、美味しいので食べ過ぎ注意です。

厚揚げも加えた野菜たっぷりの焼きカレー。具だくさんで、栄養満点。 カレー粉やピーマンは気の発散や流れを改善し、イライラやストレスを軽減する働きがあります。 気持ちが不安定になりがちなお子さんや、お仕事で疲れたお父さんの心を落ち着かせるメニューです。

具を大きめに切った食べ応えのあるガパオライスです(^^♪フレッシュなバジルとナンプラーの組み合わせはクセになる味です

あっという間に出来ます！　アンチョビのコクがバターのまろやかさとマッチ～ 単品でも美味しいですが、お肉などに添えても～

バーミキュラでご飯を炊くとふっくら柔らかく仕上がります。もち米を加えてあるので、冷めてももっちりとして美味しく頂けます。具沢山なのでおにぎりにすれば行楽シーズンのお供にぴったりです。

炊飯器に材料を入れてスイッチを押すだけ！見た目は鶏肉とお米だけだけど、ベジブロスで炊くので、野菜の旨みと栄養成分がたっぷり！野菜嫌いっ子さんにオススメです。 オイスターソースのたれも美味！！

お鍋一つで出来ちゃう、簡単リゾットです。離乳食への取り分け手順も参考にしてみてください。

こしょうをぴりっと効かせて。なんにもないときにさくっと作って小腹が満たされます。だしの代わりにお茶でもおいしいですよ。

レタスはサラダにするのが定番ですが、炒めたレタスもシャキシャキしていてとも美味しいです。このレシピは豆板醤、マヨネーズ、ガーリックでレタスを炒めることで、ピリ辛ウマ辛のレタス丼が作れます。そして、炒め物なのでレタスの外葉まで無駄なく使えるので経済的です。

残りご飯で出来る、かりっと美味しいライスピザ。 BRUNOホットプレートなら、野菜を炒めるのも同時に出来て時短です。 ほんのりカレー風味で、食欲をそそります。パプリカやピーマンではβカロテンやビタミンCが豊富なので、夏の紫外線のダメージを受けた肌に。 一品で栄養バランス満点です。

ピンクの可愛いまんまるおにぎり♪実は、ビタミンB1が豊富なたらこは、疲労回復にも◎。子供にも大人気おにぎりです。

混ぜてオーブントースターで焼くだけのかんたんごはんです。

佐渡で食べれらることの多い魚「タラ」とほんのり甘味噌で味付けをして、米粉をまぶしてやきました。 佐渡認証米「朱鷺と暮らす郷」と、今回は朱鷺米からつくられた「朱鷺米みそ」、そしてタラにまぶしたのは朱鷺米の米粉「さどっ粉」。 「朱鷺と暮らす郷」尽くしのどんぶりです。

キムチの素を入れたおにぎりを肉巻きにします。

鮭の美味しい季節になりました。脳にも良いと言われている鮭とアボカド、そして和食にはあまり使わないクレソンを雑穀ご飯に混ぜ合わせました。

【おにぎらず】 ラップでくるんで、すぐできちゃう! お弁当にもおすすめのサンドおむすびシリーズです。 このひとつで鮭の塩焼きとほうれん草の胡麻和えの定食が味わえますｗｗ

たこ焼き器を使って作る焼きおにぎり。卵ごはんにパルミジャーノレッジャーノを入れて焼き上げ、更に外からもパルミジャーノレッジャーノをふりかけています。 お子さんのおやつや軽食におすすめです。一緒に焼いても楽しいですよ！

脂ののった身のふっくらしたさんまに、とろけるなす。たまにはコチュジャンベースのピリ辛味で丼仕立てはいかがですか？食欲をそそる香り良い甘辛だれ、簡単なのにハマります！