電子レンジで作れる！お弁当の野菜おかずレシピ

クリーミーでホクホクのかぼちゃとさつまいもがおいしい、デリ風かんたんサラダ。レンジ調理だけで作れてマヨネーズ不使用なので軽い仕上がりです。カレー粉が香るから食べごたえも満足感もいっぱい。常備菜やおもてなしにぜひどうぞ。

甘辛の味付けがごはんにぴったり！箸が止まらないレンコンのキンピラ。 シャキシャキの食感もクセになります！レンジでチン！だから作り方も簡単！ コンロが空いてない時にも便利！同時進行でもう１品に！ おかずからおつまみ、お弁当まで幅広くつかえるオカズです。

レンジで簡単！余りがちなパプリカを使い切れます。 あと1品…というときにもパッと作れますし、作り置きしておけば食卓やお弁当のいろどりにも便利な常備菜です。

甘くてねっとりしたさつま芋に、ザクザク食感のくるみ、りんごの酸味が全体をまとめおやつにオススメです。

チーズ入りなので、とってもまろやか。1人あたり75ｇのキャベツですが、あっという間にいただけます。

朝時間がない時など！ お弁当のおかずにあと1品！って時にすっごく便利なおかずです！ 電子レンジ(600W)で1分加熱して和えるだけなので、時間がない朝にも簡単にできてしまうのが嬉しいです！

電子レンジで出来る作り置きレシピです。お弁当の片隅に入れるのに気の利いた１品ですし、晩ごはんの箸休めにもなって便利！たくさん作ってもあっという間に家族が平らげてしまう魅惑のレシピです♪

我が家ではツナ缶よりもかつお節を使用することが多いです。甘みや残りがちな水分もかつお節を使用することで旨味をギュッと閉じ込めてくれます。

常備菜やお弁当おかずに便利なピーマンの胡麻和え。電子レンジで作るのであっという間。まろやかな味の和え衣でピーマンの苦みも気になりません。

白だしで味付けをした和風のポテトサラダ。 作り置きＯＫ。サンドイッチなどの具にもお弁当のおかずにもあいます。

【レンチンして和えるだけ】の簡単レシピです。甘くてやわらかい白菜に、ツナのうまみ＆生姜のきいたごま酢が、よく合います♪作りたてはもちろん、冷やしてもおいしい＆時間が経っても水っぽくならないので「作りおき」にもおすすめです。

レンチンだけであっという間にボリュームおかずの完成です。しかも、超絶おいしい！文句なしのお惣菜ですよ～♪

レンジで2分ほど加熱するだけで出来上がる、夏に嬉しい火を使わない＆時短調理です。 白練りごまに白みそを合わせることでコクを出しています。白練りごまと白みそは色合いが同じなので見ための違いもありませんが、口にするとほんのり味噌の香りがしてより美味しく感じます。 作り置きＯＫ。お弁当にも！

夏に嬉しい火を使わないレシピ！電子レンジ調理です。 レンジで加熱することにより玉ねぎの甘さも増します。おかか醤油は定番の味付け。 作り置きＯＫ。暖かいままでも、冷たく冷やしても美味しく食べられます。 冷奴、うどんや素麺の具としてもお勧め！

酸味がやさしいキャロット・ラぺ。 時短で仕上げる為、レンジ加熱しますが パサつきを抑える為に、オリーブオイルをコーンティング。 しっとりとして、口当たりがまろやかです。

基本のキャロットラペに調味料をプラスするだけでできるアレンジキャロットラペ。子供さんが好きなカレー味で、パン挟んで栄養満点♪　アレンジは無限大。