主菜

\大根大量消費/ワンパン10分【大根と白菜の中華あんかけ】

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物14.7g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根大量消費レシピです^^ 手に入りやすい大根や白菜をつかって簡単に作れます♩ 1人あたり[たんぱく質15.3g/食物繊維総量3.4g]

材料4人分

  • 豚ばら
    200g
  • 厚揚げ
    2個(230g)
  • 大根
    1/2本(600g)
  • 白菜
    1/8個(300g)
  • A
    顆粒中華だし
    大さじ3
  • A
    2g
  • 片栗粉
    大さじ3
  • ごま油
    10g

作り方

  • 下準備
    大根は厚めの短冊切りに切る。 白菜は1cm幅のざくぎりにする。 厚揚げは1個あたり8等分に切る。

    \大根大量消費/ワンパン10分【大根と白菜の中華あんかけ】の下準備
  • 1

    フライパンにごま油を入れ、中火で豚ばらを炒める。

    \大根大量消費/ワンパン10分【大根と白菜の中華あんかけ】の工程1
  • 2

    豚肉に火がとおったら大根と白菜を入れさらに炒める。ある程度火がとおったら厚揚げも入れ軽く炒める。

    \大根大量消費/ワンパン10分【大根と白菜の中華あんかけ】の工程2
  • 3

    中火のまま、水700mlとA 顆粒中華だし大さじ3、塩2gを加え大根が透明になるまで煮る。

    \大根大量消費/ワンパン10分【大根と白菜の中華あんかけ】の工程3
  • 4

    火を止め、水溶き片栗粉をつくる。 煮た野菜を混ぜながら、水溶き片栗粉を少しずつ入れる。中弱火で加熱し沸騰したら火を止める。

    \大根大量消費/ワンパン10分【大根と白菜の中華あんかけ】の工程4

ポイント

厚揚げは炒めすぎると崩れるので軽く炒めるくらいで大丈夫です!豚バラ肉は豚こま肉でも代用できます♩

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら