主菜
焼肉のたれで簡単レンチンはやうま〜鶏むね肉のチャーシャー
5分
放置時間は含みません- エネルギー215kcal
- 炭水化物13.0g
- 脂質4.2g
- たんぱく質28.5g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
焼肉たれで簡単はやうま〜鶏むね肉のローストチキン(作りおき常備菜)〜 からの 調味料２つの 簡単はやうまレンチンチャーシューです(^-^) お弁当やサンドイッチ サラダやおにぎりやラーメンに沢山お楽しみ下さい★
作り方
下準備
肉は叩いて厚さをなるべく均一にする フォークでグサグサ刺して染み込みを良くする- 1
ポリ袋にA 鶏むね肉(ももでもささみでも)1枚とB 焼肉のたれ(あれば黄金の味甘口)大さじ3、ヨーグルト大さじ3を入れてもみもみして10分程放置し A 鶏むね肉(ももでもささみでも)1枚を巻いてネットに入れフワッとラップでレンチン(600wで2分半)
- 2
1を裏返してレンチン (600wで1分半) 暫く放置で完成★
ポイント
加熱しすぎさえしなければ しっとりジューシーに 間違いないよ(^-^) たれも一緒にレンチンしてね★ お好みのハーブやスパイスでもお楽しみ下さい♪
レシピID：376227
更新日：2019/05/30
投稿日：2019/05/30
